以前颈椎病是老年人的专利，但是看看现在那些风华正茂的年轻白领们，有多少颈椎健康的？现在上班族们的压力大，他们每天睁开眼就像是不停转动的机器一样忙碌着。但是机器也有出问题的时候，如果不及时维修，机器就会罢工，只有平时定期地保养机器，它才能更持久更高效地运转，所以都说办公室一族距离颈椎病只有1厘米，这是对目前职场人士的健康现状再恰当不过的比喻了。由于长期面对电脑从事伏案工作，同时又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，颈椎病就无声无息地爬上了办公室一族们的肩上。

        颈椎病对我们身体健康的危害其实是很大的。在患病初期，可能只是颈肩部的肌肉酸痛，或上肢肢体偶尔麻木无力，但若不给予重视，及时采取治疗措施，就会导致病情越来越严重，使小问题变成大问题，一些病人就会有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心，严重者甚至会出现大小便失控、性功能障碍、四肢瘫痪等症状。  治颈椎病得靠药物的观念并不正确。在颈椎病发作的急性期，解热镇痛药或激素类药物等可以帮助疼痛缓解，但平时却不能把药物治疗当作主要手段，因为日常防治颈椎病，最重要的还得依靠良好习惯和不懈锻炼。

　　那么生活中我们如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢？一般有下面几种情况：

　　1.头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。

　　2.出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　3.颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木，有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系；上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。

　　4.发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，偶尔还有肢体麻木、感觉异常。

　　5.头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

　　 对于颈椎病预防更胜于治疗，只有未雨绸缪，做好预防，才会保持健康。下面的几个小方法，就可以帮助办公室一族们预防颈椎疾病的骚扰。

　　 保证良好的坐姿，是预防颈椎病的前提，调整坐椅的高度使其符合自己的身高和视线距离；要劳逸结合，不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作、上网等，坐着的时间不要过长，一般1个小时，就要起身活动一下或者更换姿势；如果眼睛也感到了疲劳，建议做眼保健操等眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。在办公室里也可以经常做一些头部小动作，如颈部前屈、后伸或向左右倾斜，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”字和画圈。

　　 睡觉的睡姿也很重要，要纠正不当的睡姿，选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕，能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌。

运动疗法

　　◆取立位，两手叉腰。头部向左转动，动作要缓慢，达到最大限度时停顿片刻，同样的方法向右转动，以牵拉粘连挛缩之肌肉、韧带及关节囊，左右各重复8~12次。

　　◆取立位，两手交叉、翻掌手心向上，尽量上举，同时头部后仰，眼睛注视两手背。

　　◆取立位，两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续片刻，放松后再重复8~12次。

　　◆取立位，头向右侧倾斜并向左旋转，目视上方；然后头向左侧倾斜并向右旋转，再目视上方。左右各重复8~12次。

　　◆取立位，两手交叉置头后枕部，头颈用力向后伸时，两手用力阻止其后伸，互相对抗持续片刻，放松后再用力。重复6~10次。

按摩疗法

　　 如果你的颈椎已经出了问题，下面给出了几个治疗颈椎的按摩疗法，可以结合自己的情况，在家里配合治疗。

　　◆用大拇指先按压大椎穴，然后再轻轻按揉。

　　取大椎穴时把手放在颈后，低头时位于最高隆起处骨头的下方凹陷处，即为大椎穴。

　　◆用双手指腹部在风池穴点按l～2分钟。

　　风池穴位于颈部，在两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平。

　　◆用拇指指腹揉按小指掌指关节后的赤白肉际，这里是手部肩关节反射区。揉按手部的肩关节反射区，能改善肩关节周围的血液循环，起到行气活血止痛的作用。

 

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