膝关节是人体中结构最复杂、负重最大、运动最多的关节，因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。膝关节疼痛主要由年老体衰、长期站立、过度劳作和损伤所致的关节老化与退变引起。中医认为疼痛原因是风、寒、湿三邪侵犯膝关节，造成膝部经脉不通，导致疼痛，最终引发膝关节病变。

人上了年纪，腿脚会越来越不灵活。

就像一台机器用久了，各个配件都会严重磨损一样。虽然我们不能阻止人体的老化，但可以采取一些办法让它老化得慢点儿，用得久一点儿。

教给大家几个实用的小方法，让膝痛一扫而光。

膝伸不屈，调其髀关穴

髀关穴属足阳明胃经。胃经气血中的脾土微粒在此沉降堆积。髀，股部、大腿骨，指穴所在的部位也。关，关卡也。髀关穴意指胃经气血中的脾土微粒在此沉降堆积。本穴物质为气冲穴传来的强劲水湿之气谜语即风气，至本穴后气势减弱，随风气冲刮扬散的脾土微粒沉降堆积于穴周，如被关卡一般，故名髀关。

【取穴方法】平卧，作髂前上棘（髂骨最前点）与髌骨外侧端的连线，再平会阴作水平线，两线相交处，即为髀关穴。

【主要调理】髀关穴，强腰膝，通经络；健脾除湿，固化脾土。主治膝痛、麻痹、瘫痪、腿膝肿痛、下肢麻木、下肢屈伸不利、股外侧皮神经炎等。

坐而膝痛，治其环跳穴

环，一种圆形而中间有孔的玉器或一串连环中的一节，此指穴内物质为天部肺金特性的凉湿之气。跳，跳动也，阳之健也，指穴内阳气健盛。环跳名意指胆经水湿在此大量气化为天部阳气。

本穴物质为居髎穴传来的地部水湿，至本穴后，水湿渗入穴内丰满的肌肉之中并气化为天部的阳气，穴内阳气健盛使人在如，故名环跳。

【取穴方法】在臀外下部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

【主要调理】坐骨神经痛，下肢麻痹，脑血管后遗症，腰腿痛，髋关节及周围软组织病变。

膝痛，痛及小拇指，调理其委中穴

委中因位于膝腘窝正中、委屈之处的名，是足太阳之脉的合穴、土穴，该部血管丰富，宜于刺络放血，主治急性热病、神志病，尤其对于急性腰扭伤效果显著，足太阳经脉从腰背而来的两条支脉，下行会于腘窝，从经脉所通、主治所及的作用来说，委中对腰背部有一定效果，所以说“腰背委中求”。

【主要调理】通经活络，活血化瘀，清热凉血，开窍启闭，定志安神。主治腰痛，寒湿腰痛，扭伤腰痛。