生命之初，骨架先造形。胎儿在母体4周左右，脊柱的雏形已经开始长成，而这个时候，心脏细胞才是一个小疙瘩。而后各种器官逐步发育。我们的生命源起是如此安排，当然是有他的道理的。正如所有的植物在成长过程中必定先长枝干，后长叶，接着开花一样，人体只有在长好了脊椎这一“枝干”之后，才能生长出茂密的分枝和树叶。一所房子，要建得牢固，稳如泰山，就必须得找正中轴线，将重力均衡分布一样；人体也有中轴线，在人体这个伟大的“建筑系统内”，双腿、双手和头不正像一个小四合院一样，围绕着脊柱这根中轴线左右对称地分布排列吗？脊椎就是我们身体的中轴线，人体所有软绵绵的内脏组织与器官都是要靠骨骼系统“悬挂”起来，而脊椎正是这些骨骼系统的支架，它上顶着头颅，下基于骨盆，中间还要支撑躯干，对人体切切实实地起到一个大梁的支撑作用，试想，如果“大梁”脊椎出了问题，那人体岂不是要散架？养生从脊柱开始，才能起到事半功倍的效果。

脊椎古时候称作“龙骨”，它如同一条长龙，从上到下，由一段段的体节（脊椎骨）串接而成。具体而言，它有7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎。为了更稳定地两两连接，这些脊椎骨并非整齐划一的光滑圆柱体，甚至连一个光滑的平面都找不到。它们就像积木一样，通过各种表面突起与凹陷，形成关节，再辅以韧带、椎间盘，使得脊椎环环相扣、紧密相连。每一个细节都可能破坏脊椎整体，乃至影响全身的健康。一旦脊椎偏离了正常的位置，所有的神经、血管、经络就都会随之移位，引起五脏不协调，这种不协调本身就是许多疾病的根源。随着脊椎的移位，还会压迫神经，久而久之，体内与受压迫神经相连接、接受该神经管理的某个器官就受到一定的影响。

人体骨骼是为了运动而生的，用进废退，只有运动才能让人体骨骼健康。那些身子骨利索、腰板直的老人，大都保持着良好的运动习惯，身体多处在很健康的循环中。现实中经常会看到一些老人，腰腿突然生了病，就会突然地老态毕现，怎么也恢复不回来了。所以骨骼的健康，其实是人对抗衰老最重要的一个关键。

腰酸、膝痛，都是生命给你的预警。脊柱不老，腿脚利落，你的健康就还握在自己手中，可以自己锻炼，用各种自然的办法调整体能。但一旦脊柱、腰腿开始出现问题，就一定要高度重视。我们民间向来就有“厚骨为贵人”的说法，老祖宗的智慧，毕竟是几千年传下来的。那么日常生活中我们应当如何养骨呢？

补钙：钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用钙结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙的吸收要靠维生素D，而人体的维生素D主要从阳光、牛奶、蛋黄和蔬菜中吸收。多吃蛋黄，胆固醇会升高，所以最佳的补钙方式是喝牛奶和多晒太阳。除奶制品外，可以吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高的食物。适当运动：做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，可以减少骨骼中钙质的流失，每天锻炼时间不少于1小时，可以有效延缓骨密度下降。

改变不正确的生活习惯：不宜坐高凳弯腰系鞋带，以防腰部扭伤；不做偏压一边的负重工作，防止闪腰；看电视要坐正位置，不宜仰卧斜视，以防损伤肌腱；雨天、湿地板上行走要穿防滑鞋，以防滑倒引起骨折；行走时步子不宜过大、过快，以防跌倒引起骨折。不喝浓茶，茶叶量每天控制在5克以内；尽量不吸烟，控制饮酒，适当饮酒可以有益骨骼健康，但是过量不均无益反而有害。

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