肩膀疼痛、抬不起来、肩膀一动就会有“咔咔咔”的响声、肌肉萎缩……你还想当然的以为这是肩周炎吗？其实不然，这是不是肩周炎我们还得说道说道，肩周炎仿佛就像“垃圾桶”，凡是搞不懂的肩部不适，都通通都扔到“肩周炎”这个垃圾桶里。事实上，以上这些症状也可能是肩袖损伤引起的。

那么肩周炎和肩袖损伤如何区分？

看活动范围

肩周炎主要表现是关节活动受限,肩袖损伤只是肩袖发生了撕裂后,造成了肩关节抬举的力量减弱,如果被动地抬举肩袖撕裂的关节，肩关节还是能够被举起来的，而肩周炎是关节非常僵硬，就算被动抬起来，也不能达到正常的活动范围。

看疼痛种类

两者都会疼痛，但肩周炎的疼痛主要是静息痛，主要表现为夜间痛，而肩袖损伤主要是活动痛，肩关节不动，它不痛。

看发作

肩周炎一般是由于受寒或劳损等导致的，而肩袖损伤主要是由于外伤导致。肩周炎会在寒冷、受凉后加重，肩袖损伤则不受影响。

肩周炎如何预防？

一:急性期

在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动，疼痛剧烈时可用一块三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位，待疼痛减轻后解除三角巾。如因夜间疼痛而无法入睡，可用枕头或其它松软物品折叠起来，垫于肩部，使肩能有一个较为松弛舒适的位置。可进行热敷以改善局部的血液循环，促进局部软组织炎症渗出物的吸收，减轻疼痛症状。

二：保暖

天凉睡觉时要注意适当遮盖肩部，且不要对着窗口，使用风扇和空调时要避免正对肩膀直吹。最好在空调房间或早晚出行时准备一件披肩或薄衫。

三：泥灸

“药之不及，针之不到，必须灸之”，用泥灸调理肩周炎，可使疼痛时间缩短，运动功能更早恢复。

那么灸哪些部位呢？

下巨虛穴及大肠俞

之所以要取下巨虚，是因为这个穴位不仅是胃经上的穴位，同时是手太阳小肠经合穴的缘故，因为小肠经脉“出肩解、绕肩胛、交肩上”。所以疏通下巨虚，不但可为小肠经补充气血能量，还有调和气血、舒筋活络的作用，所以对肩周炎、肩扭伤、挫伤等原因引起的肩痛，止痛效果显著。我们知道，大肠经也是沿肩偱行的，而大肠俞是大肠经开设在膀胱经上的排污管道口。把这个排污道口疏通了，肩周疼痛自然也就得以缓解了。

青灵、大包穴

青灵穴属手少阴心经，青灵。青，肝之色也，指穴内气血的运行为风的横行。灵，灵巧也。青灵名意指本穴的气血运行为风木的横向运行方式。按摩此穴位有运化心血、理气止痛，宽胸宁心的功效。

大包穴属足太阴脾经，为“脾之大络”，有“总统阴阳诸络、灌溉五脏六腑，无所不包”之意。刺激大包穴能起到健脾养血，通经活络，除湿化痰，祛瘀止痛之效，适用于类风湿性关节炎、骨质退行性变等引起的关节疼痛、疲软、乏力等病症。

肩贞穴

肩，指穴在肩部也。髎，孔隙也。该穴名意指三焦经经气在此化雨冷降归于地部。本穴物质为臑会穴传来的天部阳气，至本穴后因散热吸湿而化为寒湿的水湿云气，水湿云气冷降后归于地部，冷降的雨滴如从孔隙中漏落一般，故名，可缓解背部疼痛，上肢麻痹或瘫痪。

“贞”，古指贞仆问卦之意。该穴名意指小肠经气血由此上行阳气所在的天部层次。本穴物质为小海穴蒸散上行的天部之气，上行到本穴后此气冷缩而量少势弱，气血物质的火热之性对天部层次气血的影响作用不确定，如需问仆一般，故名“肩贞穴”。

肩贞穴是调理肩周炎时一个非常重要的穴位，本穴归手太阳小肠经，太阳主表，故有祛风散寒、通络止痛之功，主治肩胛痛、手臂痛、缺盆痛等。