富贵包”是民间对于一种体态不良的俗称，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。吉利的名字背后潜藏的是性命攸关的健康危机。

“富贵”是需要代价的：“富贵包”越大越严重的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀；有的虽然包大包硬而饮食起居如旧，似乎平安无事，可是突然一天的酸麻胀痛就像火山爆发，寝食难安，整夜难眠，有不能躺着睡觉只能坐着睡两三个小时的杯具！

富贵包是怎么形成的？

大椎穴，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络：1.督脉、2.膀胱经、3.大肠、4.小肠、5.三焦经、6.胆经、7.胃经。

大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时！大椎穴瘀堵，可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等，会导致脑淤血和脑梗塞！

保持不良的姿势低头看手机，或者是走的时候，站的时候不注意背的挺直，在既有这种体态的时候，身体的脂肪又多，那么就成为名符其实的富贵包了，所以，不难理解现代人为什么有这么多“富贵包”。

那么如何解决富贵包呢？

方法一

日常生活中 你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12-15次。

方法二　

靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次。注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。

方法三

靠墙，保持垂直姿势1-3分钟。保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。