人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。

现在为什么亚健康这么多？

肾气不足惹的祸。

中医的肾和西医的肾，不是一个概念。西医说的肾，指的就是我们的肾脏，中医所说的肾脏，要抽象和复杂得多。

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础，肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。

肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。通俗一点说，肾与泌尿、生殖、骨骼关节……这些生命状态都息息相关。

那么为什么会肾虚呢？

1.作息颠倒伤阳气

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

现代人的生活作息极不规律，有了各种照明及娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。

子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

2.环境改变

最明显的是空气和水污染。人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴，大自然空气被严重污染，人体吸收这些的空气和喝污染的水肯定会阳气不足。

3.食寒凉易损阳气

每到炎热天气，嗜食冰冻食品，喝冷饮之风盛行，殊不知这些都会严重损害脾胃阳气，使得夏季人体阳气外散之时，胃肠反而呈虚寒状态。以生冷食物冷饮解暑，其实是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。

防肾虚坚持5个动作

1.每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2.每天做一套简易体操

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3.每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

4.鸣天鼓

用双手掌心紧紧捂住耳朵，拇指和小指固定不动，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部。即脑户、风府、哑门穴处，耳中发出“咚咚”鸣响，如击鼓声，所以这个方法被称作为“鸣天鼓”。

5.泥灸

宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：泥灸第一、丹药第二、附子第三。'阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤'，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。

在小腹部的关元穴，用泥灸灸之。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为养性的要穴。

久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力。