赵大爷退休之后就跟老伴爱上了广场舞，每天晚上两个人结伴去广场跳舞，，可是前不久突然右足跟疼痛，用手轻轻按一下都觉得疼，站立或走路时更加疼痛，去医院拍片显示却没有什么异常，经朋友介绍来到膏药章，老师告诉赵大爷这是足跟痛，不过还没有引起大的问题不要太担心，人体有个特效穴，按按就好了。

足跟痛主要表现为足跟一侧或两侧疼痛，尤其是晨起时或休息一段时间后，双脚触地的头一两步，疼痛最剧烈，行走几步后疼痛减轻，但随着活动的增多，疼痛又会逐渐加重，因而往往有“重-轻-重”的疼痛特点。该症多发生于中老年人，男性略多于女性，特别是肥胖者、运动员、长期站立或行走者更容易发生。

中医认为，足跟痛多属肝肾阴虚，筋骨失养，加之感受风寒湿邪而导致的筋骨慢性劳损，由于筋脉不通，气血阻滞，所以疼痛。调理当以滋补肝肾、行气活血、散寒止痛、温通经络为法。中医里有一个神奇的穴位对足跟痛的调理有奇效，只要每天坚持按压一段时间，便能慢慢减轻痛楚乃至全愈。它就是水泉穴！

水泉穴位于足部，足内侧，内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。

1、取水泉穴，以一手拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压水泉穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

2、拇指缓缓拨动水泉穴皮下组织10分钟。

3、 拇指在水泉穴上先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。

4、拇指从水泉穴向上直推49次。

5、最后以一手掌心搓擦整个足跟3分钟结束。