中医认为，脊椎位于督脉所在地，而督脉为诸阳之首。西医科学则揭示了脊椎是人体的两个层面的中心。

一个中心是：身体的运动中心，是人体活动的中轴，任何运动皆与之相关。另一个中心是：身体的控制中心，人的一切（除脑神经控制的部分外）运动，感觉，器官的功能，生理的平衡，均在脊神经的控制之下。

脊柱为我们人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能，当今社会绝大多数人的脊椎都有不同程度的不正常或偏移，其中18—25岁是脊椎最危险的时期，如果不进行定期保养，到30岁以上，近1/3的人都会出现椎骨的退化，就是这样一个重要的部分，从小到大，从来就没有一个专门的健康维护！

温馨提示脊椎矫正如洗牙一样，需要定期进行！

脊椎疼痛是多病之源,弹性极强的椎间盘在椎体间起着弹性垫的作用，而这个椎间盘在人体发育到顶峰时，也正是椎间盘退变的开始。由于椎间盘的变性，椎间隙慢慢变窄，相邻椎体会随着人体的各种姿势不同程度地产生磨擦，椎骨边缘不断受到磨损刺激，骨刺就开始形成，正常的脊柱结构也就开始慢慢地改变，导致脊柱的力学平衡严重受损。由此可想而知，脊柱病不只是能导致众所熟悉的颈肩腰腿痛，而且又是许多病症的病因之一。

每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人的脊柱都出现了不同程度的病变！当今存在脊柱健康问题的人群所占的比例，要比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多，可以这么说：几乎每一个人在一生中都有过脊柱病症，只是轻重不同而已！颈椎疼痛预防是关键，保护脊柱每天只需8分钟！

隔墙看戏

踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬，用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天三分钟。

十点十分操

身体先挺直站立，收下颌，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后，就会感到颈部后面的肌肉酸胀。练习要点是全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，每天做两分钟。

旱地划船

首先双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作看似简单，但真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时候放松，向后划时候用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。

小燕飞

首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候大家可以看到，整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做三十秒，右边也做三十秒，交替做，这个动作对后背有问题的人，有很好的缓解作用。在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，去医院就医。