很多人都会遇到“闪腰”的情况，大多数人都会选择抹抹跌打膏药或贴贴止痛膏便任其自行好转。其实，“闪腰”并非小事，这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时调理还有可能继发腰椎间盘突出。

人体脊椎有30节椎体，它支撑着人的身体，保护内脏、脊髓、神经，让人能够完成绝大多数的动作。这30节脊椎就像一座30层的“高楼大厦”，其中腰椎是地基，如果这座“腰椎不好”，人就可能面临着“倒塌”的危险。

“闪腰”又名急性腰扭伤，可导致腰椎后关节错位，一旦出现腰椎后关节错位，轻者可通过卧床、制动以及热疗、敷贴止痛膏等手段迅速自愈。而重者则可能导致周围软组织损伤较重，创伤性渗出等，还可能压迫或刺激周围神经和自主神经，引起神经根炎，引发一系列继发症状。因此，腰椎后关节错位后，一定要及时调理，以免因脊柱生物力学改变而导致腰椎间盘突出。

温馨提醒大家，腰椎间盘突出医学上没有很好的调理方法，积极的预防是关键。每天几分钟，远离腰突疼痛。

腰椎间盘突出如何预防

正确的坐姿

站立时肩膀平直放松，保持腰部正常弧度，背部肌肉放松。如果长时间站立，应每隔几分钟活动一下，避免穿高跟鞋长时间站立。 

坐姿要保持腰挺直，双腿平放于地面。尽量选择有靠背的椅子，腰后放个靠垫支撑，以减轻腰部承受的重量。久坐后起来扭扭腰。

适当的运动锻炼

运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的调理与预防作用。

注意卧床休息

睡觉选择适合自己的床垫，处于卧姿时才能使背部得到完全放松与休息。侧卧腰要直，膝关节微屈，避免腰椎扭曲。

注意保暖

注意腰部保暖，特别是在冬春寒湿季节。要尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等，要避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，应适当使用电热褥祛寒保暖。即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。