孕吐水肿妊娠纹，阵痛分娩乳腺炎，对于女人来说，生孩子不比上西天取经容易，好不容易从产床上捡了条命回来，穿过乳腺炎的荆棘，趟过恶露的逆流，你以为就结束了？不，前方的“妈妈手”正在等着你！

 

刚生完孩子的妈妈，拥有一双充满爱又经常痛的手，爱越深，痛越切，因为抱孩子的时候，经常弯曲着手腕怕抱不稳，每天反复，长时间的，用力的钩着手抱孩子，造成的腕关节拇指这一侧的疼痛，简称“妈妈手”，前段时间熊黛林微博晒出“妈妈手”让许多妈妈感同身受，由于长期抱孩子，造成手腕酸痛，不得不贴上膏药。

 

 

“妈妈手”学名叫做“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。 人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。

 

它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。在日常生活和工作中，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，腱鞘炎就这样产生了。

 

 

手腕部腱鞘炎如何自测？
 

1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

有疼痛症状，若在查体时拇指屈曲，其余四指握住拇指的状态下，使腕关节尺偏时疼痛加剧，即可诊断。

 

2.手指屈肌腱狭窄性腱鞘炎

存在疼痛症状，在手掌远端鞘管起始部有明显压痛，大部分患者可于此处触及结节。

 

3.尺侧腕伸肌腱鞘炎

检查时对抗腕尺偏伸直时，沿尺侧腕伸肌腱按压可诱发腕尺侧剧痛即可诊断。

 

如何预防妈妈手

 

正确抱孩子

 

1、不要伸直你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。

 

2、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉的力量把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。

3、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

 

4、需要长时间抱着宝宝时，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用为宜，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换。

 

充分休息

 

日常活动中，感觉到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下来！让手腕得到充分的休息，短期内减少拇指用力和重复活动避免刺激损伤部位加重症状。

 

抬高手臂

 

“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。

 

热水泡手腕

 

常用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水，注意关节及手指部位保暖。

 

使用护腕

 

在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护