人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。

 

其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。

 

 

古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天膏药章膏药铺老师告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。

 

跪膝是引血下行的绝妙方法

 

肝主血，肝气不足，气血就不通，更何况骨骼血管稀少，一旦血气供应不足，就诱发骨病，要补肝肾，引血下行其实方法很简单，那就是跪膝法。不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

 

 

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

 

跪膝的各种神奇功效

 

人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。

 

 

随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨， 就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

 

 

很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛， 但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。

 

 

跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

 

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。

 

除了跪膝法，除骨痛的另一个法宝就是泥灸了。

利用泥灸的温热作用，可使局部毛细血管扩张，新陈代谢加快，局部的充血、水肿获得改善，进而减轻对神经根的压迫和刺激，而且还可以增加血管通透性，促进局部渗出的吸收，消除肌痉挛和增加软组织的伸展性，达到消炎止疼的目的。

 

 

这几个穴位要常灸

 

三阴交

 

三阴交为肝脾肾三经之枢纽，不但能健脾温肾，而且能大补肝肾之阴，为治疗虚损痨伤中的主穴。虚损痨伤不仅要治肺，尤以健脾益肾为重。治疗虚损痨伤，三阴交穴常与大椎、肺俞、膈俞、中脘、气海、足三里、肾俞等穴配合应用，常获良效。

 

 

大椎穴

 

大椎能退热固表，肺俞、膈俞为治虚痨之要穴，气海为强壮要穴。主治元气虚乏、脏腑衰惫。

 

 

肾俞穴

 

肾俞能滋阴补肾以固精，足三里能升阳益胃补气，为人身第一强壮要穴。

诸穴与三阴交相配，可获益气固本、滋阴补肾、健脾益胃之功，肾精得充，下元得固，脾能健运，生化有源，则骨痛之症得愈。