可能你是一个运动爱好者，某一天运动之后，发现膝盖隐隐作痛；

可能你只是一个上了岁数的人，膝盖已经明显疼痛，已经出现上下楼梯困难；

可能你的体重因为膝盖增加，腰也因为膝盖有些不舒服了，可能你的心理也因此受到了极大的影响......

 

膝盖问题，牵一发而动全身。膝盖承受了人体60%的重量，膝关节退化和不良的生活习惯，造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招，广西的黄小姐就是其中的受害者。

 

黄小姐是一家公司白领，平时上班挺忙，但是还是没有落下健身，每次周末都会喊上小伙伴一起去运动，爬山、慢跑、乒乓球……每个周末过的充实而又有意义。但是最近，黄小姐发现，自己的膝盖隐隐作痛，去膏药章膏药铺，老师给她做了详细的检查，发现膝关节开始有损伤，黄小姐很纳闷，跑步百利唯伤膝不是很多人说是假的吗？

 

 

合理的运动才会对膝盖有保护作用，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，一动不动也会造成关节软骨的“营养不良”。但是不合理的运动只会损害膝盖。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

 

 

黄小姐平时运动量少，膝盖气血不足，而周末运动前准备活动做得不足，如此大量的运动自然而然的对膝关节造成磨损。更何况在运动方式的选择上，爬山虽能很好地锻炼心肺功能，减少脂肪，但是对保护膝关节却是不利的。上山的时候，膝关节承担着自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，加大对膝关节的磨损。

 

膝盖养护，气血是关键，膏药章膏药铺老师温馨提示，告别膝盖痛，只需四部走！

 

一拍

 

将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」！

 

二揉 

 

把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里！

 

三钩

 

坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。

 

四弯

 

坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。

 

这套保护膝盖软骨的运动操，您学会了吗？是不是非常方便！记得一定要转给家人哦！