长寿，是古今人们都在追求的事情。你能活多久？对这个问题最合理也最富哲理的答案也许是：活到死为止，如果一定要加上一个期限，那希望是一万年！人类对长生不老的渴求历久不衰，从仙丹、龙肉到人血，人类前赴后继苦寻长生。

 

从秦始皇开始，在两千多年的中国封建时代里，曾经出现过四百多个皇帝，他们中的绝大多数都企求过长生不老，或祈祷于神灵的保佑，或寻求于神仙的秘授，或迷恋于丹药的奇效，结果都适得其反，享年很短。

 

最富想象力的长生妙方来自西方中世纪，法国的德?莱斯男爵和匈牙利的巴托里伯爵夫人，他们相信沐浴和饮用儿童和少女的鲜血就可以长生不老，在将这两个养生宗的狂热信徒铲除后，人们在他们的城堡里分别发现了上百具榨干了血液的幼童和少女尸体。

 

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尽管古人发明了如此多稀奇古怪的手段来延年益寿，但人类的平均预期寿命仍然停滞不前，而从18世纪之后，人类的平均预期寿命却突然间突飞猛进，以每世纪至少10年的速度飞速发展，到21世纪初，世界人口平均预期寿命已经高达71.5岁，其中日本最高，达83.4岁。
 

长寿来源于科学的养生，这里列出了六项经科学验证的长寿方法，你绝对想不到，排第一的居然是它！

 

吃

 

蔬菜的摄入是不可缺少的，否则就不能满足身体所需的矿物质，维生素和纤维素。老年人每日宜吃400克左右青菜，并尽量多吃绿叶蔬菜。粮食品种，最好是粗细搭配，多样混食，米面之外，适量再吃些玉米面、小米等。肉、禽、鱼、蛋、豆类及豆制品是优质的蛋白质来源，并可提供一定量脂肪、矿物质及一些维生素，每日膳食宜适量选用，有条件的话，最好每天喝一次牛奶。

 

睡

 

睡觉睡到自然醒是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。平时工作忙、应酬多，不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间；即使无所事事，也不愿提前睡觉，非得拖到夜深人静才肯上床……

 

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者！即便是身强体壮的人，也不应该天天熬夜。若感觉白天没有明显的不适症状，夜间可适当熬夜。但当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
 

笑

 

您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。美国研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

 

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

 

 

动

 

生命在于运动，合理运动可以延缓寿命，降低老年人患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、感染性疾病、肿瘤等的风险，并且可以改善人体骨骼系统的代谢和功能，增强骨密度，预防和延缓骨质疏松的发生。

 

人际关系

 

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。人际关系的重要性远远超乎想象，可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要！

 

泥灸

 

泥灸在中国已有几千年历史,唐代药王孙思邈在《千金方》中写到:“宦游吴蜀,体上常须三两处灸之,切令疮暂瘥,则瘴疠温疟毒不能着人,故吴蜀多行灸法。”故云:“若要安,三里常不干。”孙思邈本人经常灸足三里,活至102岁。

 

 

唐代名医王焘也在《外台秘要》中说:“凡人年三十以上,若不灸三里,令人气上眼暗,所以三里下气也。”意思是人过了三十岁阳气逐渐衰弱,浊气乘虚上升,灸足三里可补气降浊,就不会出现气短、两眼昏花等衰老现象。常年坚持,必获殊益。

 

灸焫堂百草御泥扶正却邪，正气内存邪不可干，祛病延寿，婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风！