俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命，但现在有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

 

 

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。

 

 

选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。

 

 

早晚刷牙，饭后漱口

正常的口腔卫生清洁，应该是早晚刷牙，饭后漱口，其中晚上刷牙尤为重要，在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。

 

 

但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。

 

 

 

牙刷要软硬适中

刷毛硬度关系到刷牙的最直接体验，如果太软就不容易把牙齿刷干净，如果太硬就会伤及牙龈，因此在购买时要选择刷毛硬度适中的牙刷。具体做法是：用手指轻按刷毛，如果有刺痛感就表示刷毛太硬，不能购买。

 

 

 

牙膏要对应体质

有些人认为牙膏都是大同小异的，不需要太仔细挑选，其实也是很有讲究的。针对龋齿，可以选用含氟牙膏。很多牙膏含氟，低剂量的氟能使牙齿更坚固，减少牙釉质的磨损，并预防蛀牙、牙髓炎等牙齿疾病。6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。

 

 

 

对于有牙本质过敏的人群，在排除需要治疗的疾病（如楔状缺损等）后，可以使用抗牙本质敏感的牙膏减轻不适。

 

而抗菌消炎牙膏添加了一些能消炎、消肿、抑制细菌繁殖的药物成分，适合患有牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等炎症的人使用，但是不建议自行选用，建议及时就医，检查是否有牙石、牙周炎等问题，以防可能会延误病情，错失治疗机遇。

 

 

刷牙沾水

很多人喜欢在刷牙之前将牙膏在水里蘸一下，这样才开始刷牙，其实这样是不健康的。因为如果牙膏和牙刷变湿后很容易起泡沫，这里有太多的泡沫，人就感觉到已经刷了很长时间的牙，认为刷的很干净了。

 

 

其实正确的刷牙方式：牙膏和牙刷都不沾水，将牙膏挤在牙刷上，在牙齿慢慢的刷出细腻的泡沫。这样牙膏才能发挥到它最大的作用。

 

 

刷牙横着刷不可取

横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

 

 

所谓牙体楔状缺损，是指牙齿的硬组织因长期被摩擦后所形成的一个小缺口，因为这个缺口的外形酷似木匠用的楔子，因而得名。

 

 

一般认为这种缺损的形成主要是由刷牙方法不当造成的，尤其是在使用硬毛牙刷，用含劣质打磨料的牙膏以及横行刷牙的人更容易发生。

 

 

正确的刷牙方法——巴氏刷牙法

在方法上，巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

 

 

选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位做前后方向短距离水平颤动10次。

 

 

颤动时牙刷毛尖移动仅约1毫米，每次刷2～3颗牙。在时间上，美国口腔医学会推荐每天早晚各刷牙一次，每次刷够 3 分钟时间.