春季气候宜人，万物生发，爬山踏青是大家特别喜爱的一项运动，但很多人只知道爬山有益健康，却不知道并非人人都适合。

 

 

《素问•宣明五气篇》曰：“久视伤血，久行伤筋，久站伤骨，久卧伤气，久坐伤肉是谓五劳所伤。”《素问•脉要精微论》曰：“夫膝者筋之府，屈伸不能，行则楼附，筋将惫矣”。

 

 

过度劳损是筋骨痹发病诱因。

爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。从力学角度来看，当我们的身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右;如果是体重达到60公斤的人，爬山时负重可高达240公斤。

 

 

任何一次爬山爬楼梯，都是对髌骨软骨面、胫骨软骨面的巨大压迫和磨损。而膝关节软骨面，是没有血供的，所以，一旦损害，不可修复。年轻时体力劳动较多、用腿较多的人，年老时更容易出现膝关节疼痛、退变，也更容易患骨性关节炎。对于老年人来说，长期登山、上下楼等，对膝关节的损害尤其严重。

 

 

 

那么怎么才能防治膝关节炎症呢？

在中医学中可分别归属于“膝痹”，病位在膝，膝为筋府，为肝所主;造成膝骨性关节炎与肝虚有关。肝气不足是根本病因,血淤不畅是标,不通则痛,不痛则通。所以要想预防膝关节炎，就必须从护肝、疏通经络下手。今天老章就教大家一个简单方法，补肝、益气、通经络。

 

 

1拍打

拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。每天一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。

 

 

2按摩

双腿垂于床沿，对其压痛点、鹤顶穴、内膝眼、犊鼻穴等进行点按，每穴用拇指点按3～5分钟，用力一定要沉稳，力道要深。用掌心沿顺时针方向和逆时针方向各按揉髌骨10～20次。

 

 

3锻炼

仰卧，伸直双下肢，交替抬腿，抬腿时尽力保持腿伸直且离床大于30厘米，待腿悬空10～20秒钟后放下，然后放松一下。每组做6次，每次可做5组，每天早晚各做一次。

 

 

4泥灸

而泥灸有着疏泄肝气、柔肝养血助排的功效，是养肝护肝最有效的方法之一。

 

 

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位。

 

 

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

 

 

大敦穴

是肝经的第一个穴位，也是一个井穴，“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以泥灸，能达到清肝明目之功效。 

 

 

行间穴

是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火，而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。