许多人都有过不同程度的颈痛、 背痛或者腰痛的经历， 然而人们对于脊柱的了解仅限于在发生疼痛时， 往往以为脊柱方面的疾病， 只有到了中老年时期才会发生， 事实上在青少年时期脊柱问题就已经存在了,其中最普遍的问题就是脊柱侧弯。

 

 

如果日常生活中不注意坐立行卧，很容易就会引发脊柱侧弯。现在小孩子的的书包越来越重，玩手机平板的时间越来越长，弯腰低头久坐已经不可避免，再加上不正确的健身方式等都会引发脊柱侧弯，更为可怕的是它没有引起人们注意的症状，根据全国人口普查得知青少年脊柱弯曲发病率达到3.5%， 其影响之广令人担忧！

 

 

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。

 

 

脊柱侧弯会带来哪些危害？

 

1.影响身体的体态和外貌

 

在脊柱侧弯轻度的时候，对身体的影响不是很明显，但是发展为比较严重的脊柱侧弯时，可以看到明显的体态不自然。骨盆出现旋转倾斜，会使患者下肢不等长，导致身体在走路时偏向弯侧；肩部倾斜可使双肩高低不对称，导致患者两臂不等长；侧凸的椎体伴有不同程度旋转，会使肋骨和胸廓出现变形，表现为两侧不对称。以上这些因素会使患者在站立或行走时出现不对称姿势，常向一侧倾斜。

 

2.身材偏矮

脊柱侧弯的人，由于脊柱的不正常弯曲，往往会比正常身高低一些。在临床上，脊柱侧弯的孩子的身高普遍比正常的同龄人要低一些。

 

3.心肺健康受损

脊柱侧弯会对胸腔和腹腔造成挤压，是其空间减少。胸腔被挤压之后，会影响心肺功能，会导致活动能力较弱，稍微一活动就气喘，心跳较快，腹腔受到挤压之后，胃肠功能和消化功能受影响，会引起饭量下降，严重的还有影响怀孕。

 

4、诱发骨病

人体脊柱侧弯会导致脊柱两侧肌肉受力不均，所以容易诱发风湿骨病，其实我们的颈椎、腰痛、肩周炎等骨病，都和脊柱侧弯源远流长。

 

 

或许你会觉得，我怎么可能有脊柱侧弯呢，这么可怕，其实不必大惊小怪也不必诚惶诚恐，早发现，早矫正，不会有太大影响，今天老章就教大家两个方法来检查您的脊柱问题。

 

检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。

检查二：腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常。

检查三：双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高。

 

 

适当的运动， 例如腰背肌力量练习， 在增加腰背肌力量的同时也增强了脊柱的支持结构，进而对脊柱的稳定性也会有很大的帮助，从而预防和减少脊柱弯曲，预防脊柱侧弯您要这样做。

 

背桥练习:身体呈仰卧状态， 双膝微屈， 双臂置于身体两侧， 双脚张开、 收起腹部与臀部， 使躯干和大腿呈一条直线。

 

侧桥练习:足部和肘部支撑身体， 使身体在处于同一水平上。

 

俯卧两点支撑练习:身体俯卧同时保持大臂， 足部与地平面垂直， 身体与地平面平行，抬起的手臂与躯干处于同一水平面上，而且要控制身体的平衡和稳定。

 

卧躬身练习:身体仰卧， 双臂在胸前交叉， 收缩腹肌， 屈膝回收， 胸部靠近膝关节， 然后再还原， 期间保持匀速， 回到原始位置时， 再开始下一次的练习。

 

仰卧举腿练习:仰卧姿势， 双腿缓慢抬起， 再缓慢下降， 保持腹肌收缩， 此时双腿不能着地， 然后再抬起。