常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。
 

许多人在快节奏的生活中，无意或无奈地养成了对肝有损伤的生活习惯。

 

 

久视

 

《黄帝内经•五劳所伤》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”《灵枢•脉度》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色。”肝开窍于目，所以视力的好坏与肝有紧密的关系。现代白领，白天对着电脑，晚上对着手机，一天到晚，眼睛得不到休息，外伤眼睛，内伤肝脏！

 

 

喝酒

 

喝酒几乎成了社交的主要手段，有人用就论交情，有人用酒逞英雄，酒精的代谢产物会消耗体内抗氧化剂，导致自由基增多，酒精还会溶解细胞膜上的磷脂，破坏细胞健康：酒精更会抑制肝脏分解脂肪的能力，导致脂肪在肝脏聚集，形成脂肪肝。那种认为“白酒伤肝，红酒、药酒不伤肝”的说法是非常错误的，只要饮酒就会对肝脏造成极大的伤害。

 

 

药

 

俗话说“是药三分毒”，药在治病的同时它也会对组织器官造成一定的影响，我们吃进去的药物进入体内后绝大多数都得经过肝脏来代谢。即使你真的不吃药，果蔬中的残留杀虫剂、农药；洗衣店用的干洗剂；家用的喷雾剂和清洁剂...无处不在的毒素充斥着生活的每个角落；让我们的肝脏面对内外压力饱受“煎熬”！

 

 

中医讲究天人合一，认为春季与肝是对应的。春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。养肝您要这样做！

 

作息有律起居有常 

 

 

中医子午流注认为，一天之中午时和子时这两个时辰，是人最重要的睡眠时间。所以养肝的首要之法便是在这两个时辰里躺下休息，因为这时人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，受到肝的濡养，即“人卧则血归肝”之意。

 

 

控制情绪

 

肝在志为怒，肝主疏泄的其中一个机能是主调畅情志，肝脏与情志是相互影响的，即肝脏的机能异常会引起人的心情欠佳，同样人的情志不畅也会影响肝脏的机能。因此平时要注意控制情绪，调畅情志。

 

 

 

注重饮食 

 

中医学素来有“五色饮食”的说法。“肝主青色，青色入肝经”。日常生活中，平时可多吃一些青色的食物，如绿豆、菠菜、芹菜等，它们具有疏肝养血、滋阴润燥的作用。

 

 

 

闭目抻筋

 

当肢体感觉疲劳时，可以先闭眼 5～10 分钟，再做一些抻筋的运动。双手十指交叉，高举过头，两臂尽量伸直，停留一会儿，让胸腹的气血充分上升到上肢之中；弯腰，尽量使手贴近地面，停留一会儿，这样血液又通过背，贯通双腿，直奔跟腱。

 

 

泥灸养肝

 

肝俞穴：与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，泥灸它能够补肝阴，养肝柔肝。

 

 

期门穴：是肝经的募穴，也是肝经的最上的一穴，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

 

 

足三里：是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

 

 

太溪穴：是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以中医养生提醒您养肝必须要滋阴，而太溪能调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

 

 

太冲穴：是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

 

 

行间穴：是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火，而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。