常言道“人老骨先老”，没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？人体是由206块骨骼组成的骨架，和皮肤一样，是人体里分布最广的器官。很多人以为骨骼的功能只有保护体内器官、支撑体形和方便身体运动等惰性功能。其实骨骼
还有多种复杂的生理功能，包括制造血球细胞，储藏矿物质、脂肪和生长激素，平衡体内酸碱度和排毒等。

 

 

对于中老年人的健康而言，“养骨”重于一切！那么“养骨”从何做起？ 筋！

人因有骨而立，因有筋而行。一阴一阳之谓道也。骨有病则立不能中正，筋有病则动为之不利。骨气有余则刚硬太过，不足则痿；筋气有余则肢体抖擞数动，不足则欲动不能。骨硬而筋柔，缚骨者为筋。筋之于骨，互为阴阳。阳刚者为骨，阴柔者为筋；筋主动而为阳，骨主静而为阴。阴阳之不同因为一体一用。体阴者用阳，体阳者用阴。

筋脉伏于骨，体阴而用阳，质阴柔而主动，而且还系于脏腑，使之有所定；聚于综筋，使能曲直；结于九窍，可司开阖。故筋之为病，几连及全身各处！

 

 

 

中医的按摩治疗手法为什么可以治百病？因为按摩可理顺筋骨、舒筋活络、消炎止痛、分离粘连、促进血液循环、调理脏腑功能，使人体的疾患得以消除，功能恢复正常。按摩的部位不同，治疗的疾患不同。

 

 

那么如何养筋呢？

 

休息

 

养筋顺应肝的性质，要能屈能伸，不能伸而不屈，也不能屈而不伸，也就是说当你用筋的时候，一定要把握好度。现在有很多人过度锻炼，甚至于自虐、自伤，反而造成了对筋的伤害。比如说，很多人白天工作，到晚上还在熬夜，晚上应该是肝藏血、血摄魂，是休息的时候，但是他还强迫肝释放自己的气血能量，去支撑自己的活动。不管是坐在计算机前面打字也好，看书也好，都是在消耗肝的气血，这种消耗就是“劳”。 所以适当放松，让自己的肝气肝血得到很好的休息是最关键的。

 

 

 

饮食

 

另外在饮食上想营养自己的肝气、肝血的话，大家要少吃油和肉，多吃动物的蹄筋，比如猪蹄筋、牛蹄筋或者鹿蹄筋等。最好的是鹿蹄筋，它的弹性是最好的，营养价值最高。古代写尘土的“尘”，上面是个鹿，就因为它的弹性好，才能把土扬起来。

 

 

 

保暖

 

除了不熬夜，吃蹄筋，一旦出现问题以后要注意保暖。但是很多人出现问题以后，一疼就冰敷，冰敷固然能让自己暂时忘却痛苦，殊不知五行里面肝和心都是阳性器官，它是向上的，用冰敷这种方法时间长了就会造成筋的纤维化，反而使得筋变脆变硬。

 

 

 

按摩

 

《医宗金鉴•正骨心法要旨》所说“夫手法者,谓以手安置所伤之筋骨,使仍复于旧也,夫伤有轻重,而手法各有所宜,……故必素知体相,识其部位。”在手法运用中强调因势利导、轻重结合,做到柔和、均匀、持久、有力。用力要缓、稳柔和,先轻后重,逐渐增加力度,以调节机体的生理状态和改变机体的病理变化,从而达到治疗疾病的目的。进行手法操作时,其作用力应深透,能达深部肌层。用力要均匀,轻重结合,速度不宜过快。

 

 

 

补肝

 

最后就是要补肝，《黄帝内经》曰：“肝主身之筋膜”又曰：“肝气热，则胆泻口苦筋膜干，筋膜干则筋急而挛，发为筋痿”本病曰：“思想无穷，所愿不得，意淫于外，入房太甚，宗筋弛纵，发为筋痿，及为白淫”。 《下经》曰：“筋痿者，生于肝使内也。”

筋之所以能生，全赖肝气充盛。即生之后还要赖肝阴之濡润，肝阳之温润。筋病的虚症都是与肝经的气血虚弱有关系的，伤于寒气则阳气为之伤，筋脉失于温煦，则不能柔和。剧则挛急疼痛，肢体难以曲伸。伤于热则阴津受伤，筋脉不能濡润。肌肉瞬动，甚则角弓反张，双目上视，口眼歪斜等症状。

 

 

 

所以要养筋，一定要先养肝，平时多灸这几个穴位：肝俞穴、太冲穴、太溪穴、足三里、大敦穴、行间穴，可以有效补肝理筋。