当今生活节奏快，工作压力大，很多人时常会感到身体乏力、易出汗、头晕心悸等，往往认为是体虚使然。前几天有网友问老章，是不是男人体虚是阳虚，女人体虚是阴虚？其实这有一定道理，因为男性阳刚，女性阴柔。但是这样认识是不对的。男人也有肾阴虚，女人也会肾阳虚，今天我们就谈谈体虚这个事关你我的话题。

 

正常情况下，人体的气血阴阳应该处于和谐平衡的状态。

但每个人受遗传、环境及生活方式的影响，呈现出气血阴阳不平衡的表现，久而久之造成阴阳失衡，气血不足，这也就是我们常说的体虚，有气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

 

 

体虚表现多，证型巧分辨

 

1气虚少言

 

气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，胃功能减退。

 

 

2血虚面黄

 

血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。

 

 

3阴虚上火

 

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

 

 

4阳虚畏寒

 

又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。

 

 

体虚怎么办？

 

擦腰

 

督脉主人体一身之阳，是阳脉之海。命门穴位于督脉之上，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火，命火足则全身得以温煦。面南而站，两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳，每天做1～2次，每次至少10分钟。

 

 

敷脐

 

肚脐是通于脾胃的关键之处。将药物直接敷贴于脐部，可补益阳气，疏通气血，用来预防和治疗命门之火衰引起的消化系统不适。将热敷袋置于肚脐上，凉后即换，每次坚持20分钟，每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾，即是命火温暖脾胃的征象。

 

 

早卧迟起

 

冬季万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

 

 

寒头暖足

 

“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。不要稍有降温就马上戴帽子、包围巾，这样反而容易上火、感冒。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。

 

 

泥灸

 

选择百草御泥，用地之阳气赶走各种油腻~温补者，莫过于灸法。泥灸取穴：关元、肾俞、足三里、太溪。

 

 

关元穴

 

脐下三寸，可以培根固元，培肾壮阳，补虚固本，调经固冲，清热利湿。此穴是男子藏精、女子蓄血之处，能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。

 

 

肾俞

 

第2腰椎棘突下旁开1.5寸。灸之可调补肾气、通利腰脊、补肾温阳。

 

 

足三里

 

灸之可扶正培元，强脾健胃；促进新陈代谢，强壮肌体；提高内分泌系统功能，增强免疫能力。

 

 

太溪

 

内踝尖与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，灸之可滋阴益肾，壮阳强腰。