颈椎病几乎成了现代人的标配，30岁以上的人群，70%以上都存在颈椎的问题。这一方面与颈椎容易“受伤”有关，另一方面则与现代生活方式的改变密切相关，尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。

 

 

得了颈椎病就要治疗，可是颈椎病有多难治，只有亲身经历的人才知道。

老章提醒大家，骨病难治，但是预防工作却很简单，今天我们就谈谈颈椎病应该如何保健。

 

 

 

颈椎病是西医的概念，中医认为其实痹症的一种，《素问•瘍论》中提出颈椎病多由于风寒湿邪侵袭肩颈部而发病。《素问•至真大要论》曰：诸疫项强，皆属于湿。风寒湿邪客于筋脉，留在经络，残留于关节，致气血不畅，久之则会气滞血疲，经络不通，则颈肩背部疼痛；或因气血不足，肝肾亏虚，不能濡养筋脉骨骼，导致经络闭塞，气血运行受阻，不能约束骨骼和稳定关节，产生＂骨错缝＂、＂筋出槽＂。

所以颈椎病的预防应该从驱邪、固阳、疏通经络入手，中医预防颈椎病的方法很多，泥灸、膏药、手法等等。

 

 

手法

 

现代医学研究表明，颈部疼痛的其中一机理是局部皮神经卡压。松筋点穴手可以减轻筋膜内压力，解除或减轻局部皮神经卡压，缓解肩颈部疼痛不适，而且按摩可以改变颈椎间盘弹性，能提高颈椎局部的稳定性，在止痛、消除水肿、消除炎症以及预防上都有很好的效果。

那么颈椎病要怎么按摩呢？揉按阿是穴、天宗、肩中俞、肩井、风池，并点按合谷及后溪穴，同时按摩过程中主动活动颈部屈伸、旋转至最大限度及侧屈等动作。

 

 

颈肌锻炼

 

回头望月

 

头颈左旋，达最大幅度时保持约5秒钟，还原后头颈右旋重复同样动作，重复10次。这个动作主要是针对长期低头伏案工作的人群，可以起到舒缓脖颈的作用。

 

 

雏鸟起飞

 

采用站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位，重复10次。这是建议大家久坐后起身活动时采用的动作，效果很好。

 

 

头手较劲

 

两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。每组10次，每次坚持10秒钟，每天坚持3组。如果长时间伏案工作，还应当保持良好的坐姿，最好每隔半小时休息一次，起身放松身体，这样也可以起到预防颈椎病的作用。

 

 

泥灸

 

泥灸集合了祖国传统火疗法、拔罐、刮痧、砭石、针灸等外治法的优势及特点，将富含丰富矿物质的火山能量泥和多种名贵中药巧妙的结合在一起，具有扶正、除毒，温经通络的作用，因为综合了多种方法于一体，共同作用，同时发挥效力，所以比传统的单一疗法效果要好很多。

 

 

在经络方面，主要涉及手足太阳、督脉、少阳、阳明经。《灵枢》、《甲乙》曰：项痛不可俛仰，刺足太阳;不可顾，刺手太阳也。足太阳脉行项，故不可俛仰取之。手太阳脉行项左右，故不得顾取之也。用泥灸灸这些经络可以疏经通络、扶正驱邪，预防颈椎病，事半功倍！