最近小编致力于减肥大业，每次吃完饭，爸妈都要说上一句，吃饱饭要站起来，消消食，要不然就更胖了。饭后做什么有益健康，这事说起来说法还真是挺多，有人说饭后要躺着，要不然会胃下垂；有人说人的胃很强大，那点重量根本不可能引起下垂，站着不仅促进消化，还能塑身，避免小肚子；还有人说饭后要坐着，不会导致胃下垂，还会促进消化，半个小时后再去走路，这样才有益健康。

 

 

那么到底应该是躺着、坐着还是站着？今天老章就跟大家说道说道。

 

饭后立即散步并不利于健康，一来可能会导致胃部供血不足，影响消化吸收，人吃饱状态下，胃部处于充盈状态，即使轻微运动也会增加肠胃负担，如果胃动力比较弱，或者吃得太多，真的容易造成胃下垂，所以为了健康一定不能立刻运动。而躺着、坐着、站着消耗的卡路里相差无几，因此吃饱不管是躺着、坐着、站着对于减肥意义不大，减肥主要还是通过迈开腿，管住嘴，饭后站顶多起点心理作用而已。

与其纠结是站着还是躺着，不如下面的事情不要做！

 

 

 

饭后喝茶

 

茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良，此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石，其实白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。

 

 

 

饭后吃水果

 

饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

许多软质的水果在温暖的酸性环境里会发酵，而我们的胃正是这么一个地方。水果在胃里大概只停留30分钟，而高蛋白食物则是2-3小时。同时，吃了鱼、虾后立即食用葡萄等酸性水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了深加工的食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康，或者选择不会迅速发酵的水果如香蕉、苹果、梨等。

 

 

 

饭后喝水

 

饭后立刻饮水后，胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。

最好餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。

早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

 

 

 

饭后睡觉

 

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

 

 

 

饭后吸烟

 

很多人酒足饭饱之后，喜欢点上一根烟，吞云吐雾还不快活，可是饭后吸烟的危害比平时大10倍！

这不是危言耸听，小肠是人体进行食物化学消化过程的主要场所，肠上皮细胞膜内外的蛋白质互相缠绕，像一道控制屏障使小肠细胞紧密连接在一起，因此能有选择性的吸收特定的营养物质进入血液。进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起心脑血管的疾病。