人在江湖飘，怎能不挨刀，由于手机、电脑的普及，很多疾病也悄悄地盯上了我们，颈椎病成为多发病已是不争的事实。随处可见的低头族、僵尸族，时间一长，这些人或多或少会患上颈椎病；部分人明知道有这样的风险，却依旧乐此不疲时刻低头。

 

 

广东的韩小姐就不幸中招了，早上醒来觉得脖子有些疼，一开始没有注意，觉得只是简单的落枕，稍微休息下就可以了。没想到三天后疼痛没有丝毫缓解，反而持续加重了，诊断、拍片、再确诊，最后确认为颈椎反弓。

 

 

那么什么是颈椎反弓呢?

从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。

通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续 、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。

 

 

 

正常颈椎呈现“C”形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲，颈椎会出现僵直，甚至向相反的方向弯曲，就称为颈椎反弓。

 

 

但是在日常生活中，人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动，这样一来就容易改变颈椎的生理曲线，造成反弓，其中最常见的就是“高枕”，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

 

除此之外，长时间伏案、长时间上网、搓麻、低头玩手机等不良的生活习惯，也容易造成反弓。当颈曲变直发生后，就会拉扯人体颈部肌肉、韧带，从而造成各种炎症，而且对头部的承重能力下降，会成为病症：颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。

 

时间久了会造成肩颈疼痛、不适；曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛；颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。

 

 

人为什么直到病魔缠身才感到后悔？为什么直到失去了健康才知道珍惜？失去了健康，我们将失去了一切。颈椎反弓预防是关键，几个小动作，每天两次，预防反弓！

 

 

 

双掌擦颈

 

脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

 

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

 

 

颈部对抗

 

这是一个很简单的动作，双手放在脑后，脖子后仰，同时双手向前拉，让脖子与双手形成对抗，让颈部肌肉发力得到锻炼。颈部肌肉强劲，就能在头部前倾的保证力量的维持。

 

 

 

收下颌

 

坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出；缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。

 

在做这个动作时，请一直平视前方，不要将下巴翘起；当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势。

 

双手可以放在下巴上，辅助下巴用力贴近颈椎，做到极限，坚持5秒，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。