人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，身体开始发福，小肚子怎么遮也遮不住，一干点重活就腰酸背痛，体力精力大不如从前，人也越来越萎靡，就连房事也渐渐力不从心，其实这都是肾虚的症状，肾乃先天之本，肾虚乃万病之源，是时候为我们的健康做点什么了！

 

 

 

肾藏＂先天之精＂，为脏腑阴阳之本，主藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢，主纳气；皆主骨生髓，外荣于发，开资于耳和二阴，在志为恐与惊，在液为唾。

《素问•上古天真论》曰：＂三八，肾气平均，筋骨劲强……四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿搞……七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去＂，肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

 

 

阳气若足千年寿，灸法补肾第一方

 

宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是补肾扶阳。他认为自古补肾扶阳有三法：泥灸第一、丹药第二、附子第三。

 

 

 

这些穴位要常灸！

 

 腰眼

泥灸腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，除了可以温补肾阳之外，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

 

 

  会阴

中医认为：海底不开，任督难通。李时珍说：“此脉才动，百脉俱通；一通百通有全坤。”会阴穴是人体任脉上的要穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气种的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。

 

 

  足三里

足三里（外膝眼下四横指，胫骨边缘）是一个保健要穴，足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。具有提高人体免疫力的功效，民间甚至流传“若要安，三里常不干”的说法。

 

 

  三阴交

三阴交是肝脾肾三条阴经相交汇的一个聚合点，泥灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。可祛湿浊，降血脂，还可以用来辅助治疗脂肪肝。女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。

 

 

  关元穴

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。

 

 

  肾俞穴

肾俞位于背部第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸。泥灸肾俞穴可以益肾壮阳、填精补髓、强腰健脊。每天泥灸20到30分钟，能温煦肾阳、畅达气血。对肾虚的病人很有帮助。