究竟是哪个地方越柔软，人就越年轻呢？它就是脊柱！完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，都是因为它！

 

 

脊柱是由三十三节脊椎骨所组成，包括了七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节荐椎所合成的一块荐骨以及四节尾椎合成的一块尾骨。脊椎骨和脊椎骨之间，会形成椎间孔，也就是脊髓神经的出口，让脊髓神经可以顺利的传达身体上上下下的讯息和维持身体的运行及功能。

 

 

人的脊柱就像是房子，负责支撑人体的所有重量，脊椎上接头颅，下连骨盆腔，中间由肋骨和胸骨形成胸廓；整条脊柱由26节椎骨组成，颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶骨1块、尾骨1块，中间由椎间盘相连接，并形成关节，可以使身体做各方位的运动。同时脊柱的4个生理弯曲平均分担着身体的重量，椎间盘在中间像一个弹性装置，在跑跳过程中起到减振的作用。

 

 

日常生活中，坐、卧、站、跑、跳、转体，都得依靠脊柱的支撑。人体某一处脊椎受压失衡，便会直接压迫到相邻的脊髓神经，同时也会影响到神经讯息的传达，一旦神经讯息传达受阻，我们的身体也就会因此而得病。膏药章膏药铺老师温馨提示脊柱除了支撑身体以外，还主掌着我们的健康，人体80%的疾病都与脊柱息息相关！

 

 

要想身体健康就一定要养好脊柱，那么怎么才能保护脊柱呢？今天老章教大家一个很舒服的功法：狗伸展放松功，人人都可以练习！

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。

 

 

1.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。

 

2.脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

 

3.保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。

 

4.保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。

 

这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！