随着手机的神速普及，现在很多人都是“手机控”，时刻离不开手机，数据显示，人们每天平均要查看手机110次，平均每小时查看9次。在这个机不离身的年代，我们的手指承受的压力越来越大，于是越来越多的人患上鼠标手。可能你会觉得，不就是手有点疼吗，这根本不是事儿啊。 “鼠标手”如果得不到及时的“处理”的话，真的伤不起。

 

 

传说中的鼠标手是神马东西？“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”每个人手腕有一个管道，这个管道是一个骨头和韧带做成的管道，里面有一些结构，就是我们手指头要活动的肌腱，也就是老百姓说的筋，还有控制手的感觉的神经会从这个管道里经过。

 

 

如果我们长时间进行反复、频繁的电脑、键盘、鼠标的操作，就会造成腕管里面的结构劳损，劳损之后就会发炎、水肿。因为腕管里空间有限，当发炎、水肿以后，管道里压力增高，神经就受不了了，血液循环受限制，这个时候就会造成一系列的症状。最常见的就是手指发麻，特别是靠大拇指绕侧这三个半手指发麻，另外还会导致手用起来不灵活，而且乏力，就会出现‘鼠标手’的症状。

 

 

有以下症状需要警惕“鼠标手”！

1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、夜间疼痛，常会在梦中痛醒。

4、握力和手部各部位协同工作能力降低。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

 

 

那么平日我们如何预防“鼠标手”呢？

 

动作一：

手指向外扩张，胳膊朝两边伸展，轻握拳头，由手腕处朝前转圈，伸直两肘，胳膊尽可能的保持不动。让拳头在手腕处画个完整的圈子，接着掉个方向，往后转圈，体会前臂肌肉的伸展。圆圈的幅度要尽可能的大，这练习灵活了手腕。

 

动作二：

十指并拢，掌心朝下，手掌向上翘 ，指尖朝天。然后往下弯，体会手腕顶端的伸展感。继续做上下弯的运动。每次向上翘时，手掌根部往前推送，试着把手指往后移。保持两肘挺直。每次弯下时，手指朝向身体，这样可以增加伸展度。这个练习可灵活和强化手腕。

 

动作三：

我们来做加强手指的练习，张开手指向外伸展，然后握拳十秒。再张开，接着握紧。张开的时候，手指尽量向外伸展，这练习加强了手掌和前臂的肌肉。