忙碌了一天，回到家，舒舒服服躺倒在床上，突然就失眠了。——没有什么比这更让人痛苦的了。老实说，你有多久没睡个好觉了？就是那种一觉到天亮，醒来毫无疲累、精神饱满的感觉。不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的祈祷，而睡个好觉都能拿来炫耀。中国人为什么睡不着？在这个快节奏的社会，每个人都有自己失眠的原因。

 

 

失眠不仅磨人，还有巨大的危害，不仅会形成令人烦恼的黑眼圈，还会威胁我们的身体健康，轻者精神萎靡、神经疲惫、乏力，重者记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花，甚至影响心、肺功能。

 

 

 

导致失眠的原因虽然很多，但中医认为其主要原因由虚实两种原因引起。

虚症以机体内在的因素为主。如情志的忧虑、抑郁、身体的虚弱、躯体内的疾病，又或者饮食不当，过饥或过饱，或精神压力，如工作、学习压力过大等。这些因素导致人体的阴阳失于平衡，气血失于调和，脏腑功能不能协调，心失所养，心神不安，因而出现睡眠功能紊乱而产生失眠，解决方法是以扶正补虚，强心固肾为主。

 

 

 

实症则以痰热、内火、瘀血、肝郁、水湿所至。实证的失眠，病程较短，症状表现在失眠的同时，可见性情急躁易怒，目赤口苦，痰多心烦，胸闷，恶心，嗳气吞酸，不思饮食，腹痛胁痛，小便黄赤，舌苔黄，脉弦。治疗上可用清肝泄热、化痰宁神方法。

 

 

 

预防失眠需要这样做

 

平常心

 

失眠的人不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

 

 

不赖床

 

你只有真的感到困时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，可以看看书或者看看电视。

运用轻缓音乐可以促进睡眠，缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠。与其他古典音乐比起来，轻音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是它的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

 

 

 

 睡前勿食

 

睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

 

 

 

醋泡脚

 

用醋泡脚具有提神的作用，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，使人体得到放松，消除疲劳。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神的作用。

 

 

泥灸

 

泥灸内关、神门、后溪、肾俞、命门、太溪、神阙等穴位，生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。