有位中年人觉得自己的日子过得非常沉重，生活压力太大，想寻求解脱的方法，因此去向一位禅师求教。

禅师给他一个篓子，要他背在肩上，指着前方一条坎坷的石路说：“当你向前走一步，就弯下腰来，捡一颗石子放到篓子里，然后看看会有什么感受。”

中年人照着禅师的指示去做，等他背上的篓子装满石头后，禅师问他：“你一路走来有什么感受？”

中年人回答说：“感到越走越沉重。”

禅师说：“每一个人来到这个世上时，都背负着一个空篓子。我们每往前走一步，就会从这个世界上捡一样东西放进去，因此才会有越来越累的感慨。”

中年人又问：“有什么方法可以减轻负重呢？”

禅师反问他：“将名声、财富、虚荣、权力等拿出来，不就轻了？”

 

 

 

佛教有个词叫一行三昧，　一行，就是行住坐卧，任何的状况，都保持实相的、智慧的心。三昧，又称“正定”；这个定，是有智慧的定，是真正解脱的定，不是外道的强迫式的、压抑的定。

 

 

简单讲“一行三昧”，就是一心一意作一件事，做一件事情就要认真地、专心地，没有妄想地完成眼前这桩事，然后放下完成的事，再做下一桩事。

 

我们的痛苦，其实都是自己制造出来的，我们的痛苦、麻烦、乃至于一切纷争，没有一样不是自己制造出来的。为什么？在于追求错误的东西。很多人执念于过去的种种，将过往的烦恼和痛苦记在心里，不能坦然面对未来。心里装了太多过去，又脑部太多的将来，所以就无法把握现在，就变得痛苦。

 

 

《长阿含经》佛陀开示“云何一心？如是比丘若行步出入，左右顾视，屈申俯仰，执持衣鉢，受取饮食，左右便利，睡眠觉悟，坐立语默，于一切时，常念一心，不失威仪，是为一心。”

 

人生的痛苦莫过于放不下过去的执念，放不下过去伤害过自己的人，放不下痛苦的回忆。我们的心只有那么一块儿地，装的都是过去，就再也装不下未来的美好，只有把握了当下，那么未来怎么样就已经不是问题。从而，解决了对未来的疑惑与恐惧。