埋头工作、吃饭走路手机不离手，长时间使用手机＋电脑，不仅对眼睛不好，还经常让人腰酸、背痛、脖子僵，工作一整天，脖颈简直要痛炸了，经常会有人因为脖子疼问老章，是不是得了颈椎病？其实脖子痛不等于颈椎病，所以还有救，统计显示，大约10%的成年人都曾经历过脖子痛，但是与颈椎相关的疾病可不仅仅是颈椎病一种。

 

 

 

先来说说颈椎病，颈椎病是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发椎间关节退行性（即老化）改变累及其周围重要组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），出现相应的临床表现。

 

 

 

简单说来，要诊断是否颈椎病，以下三个条件缺一不可：

 

1.颈椎间盘组织及关节发生改变；

 

2.这种改变影响了周围的组织；

 

3.并出现了临床症状如脖子疼等。

 

所以，单凭脖子疼是不能武断地认为是颈椎病的。

 

 

 

那么除了颈椎病，还有什么可以引起脖子疼痛？颈部肌筋膜炎、神经系统疾病等，其中肌筋膜疼痛是最常见的，常表现为在一大片疼痛的区域内，有一个相对固定的触发点，按压这个点时最痛，同时能摸到条索样的紧张痉挛的肌肉。严格意义上来说，肌筋膜疼痛不能算作是一种疾病，而是一种疼痛的机制，它常常与肌肉疲劳、直接的外伤、焦虑、抑郁、失眠等问题有关，只要做好预防工作，就可以不药而愈，但是，千万不能疏忽大意，因为这些也正是颈椎病的前兆！

 

 

 

那么如何处理脖子酸痛呢？

 

用枕

 

睡眠尤其对颈椎健康至关重要。枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。枕头的高度以8～10厘米较为合适；长度是侧睡时头部所占长度的3倍，与肩部同宽；枕头要有柔软感，有弹性，还要有良好的透气性、防潮性、吸湿性，枕芯填充物以荞麦、谷粮为好。再次，和睡眠还有密切关系的还有床铺，床铺以半硬为适宜，如木板床上厚床垫，或有一定的弹性床，对维持脊椎生理弯曲度减轻腰酸背痛的症状很有帮助。

 

 

 

保暖

 

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。切忌贪凉。

 

 

正确姿势

 

良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳的伏案姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；时间超过 1 小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 

 

 

按摩

 

按摩可以减轻筋膜内压力，解除或减轻局部皮神经卡压，缓解肩颈部疼痛不适，而且按摩可以改变颈椎间盘弹性，能提高颈椎局部的稳定性，在止痛、消除水肿、消除炎症以及预防上都有很好的效果。揉按阿是穴、天宗、肩中俞、肩井、风池，并点按合谷及后溪穴，同时按摩过程中主动活动颈部屈伸、旋转至最大限度及侧屈等动作。