现在不少年轻人喜欢盘脚坐在床上，看电视或玩游戏，说这样能够有利于身体健康，而有些人会对此有怀疑态度，觉得盘腿坐对身体有害。今天老章就详细说一说盘腿坐的好处和坏处，一起看看吧！

 

 

据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”说的就是盘腿坐。

 

 

从道家的角度上讲人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。

 

 

静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”

 

 

 

现代医学也表明，冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。

由此可见，盘腿坐对于降低人体焦虑，养心方面有其独特的作用。但是在骨科专家眼里，盘腿坐就没有那么美好了。

 

 

 

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

 

 

 

当盘腿坐的时候人体软骨要承担全身的重量，虽然可以锻炼左右两侧肌肉，但是对于膝盖内外的肌肉却没有那么友好，内侧挤压，外侧牵拉，长时间下来就容易造成肌肉损伤。

所以，静坐一定要保证时间不能太长，其实，只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化！