《黄帝内经》有云：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，延寿十年。人体骨骼就是“骨”和“筋”构成，骨硬而筋柔，缚骨者为筋。骨是人之架，筋是骨之束。筋之于骨，互为阴阳。阳刚者为骨，阴柔者为筋；筋主动而为阳，骨主静而为阴。阴阳之不同因为一体一用。体阴者用阳，体阳者用阴。人因有骨而立，因有筋而行。一阴一阳之谓道也。

 

 

 

骨有病则立不能中正，筋有病则动为之不利。骨气有余则刚硬太过，不足则痿；筋气有余则肢体抖擞数动，不足则欲动不能。筋脉伏于骨，体阴而用阳，质阴柔而主动，而且还系于脏腑，使之有所定；聚于综筋，使能曲直；结于九窍，可司开阖。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。

 

 

众所周之，骨是不会自主运动的，要靠筋的牵引才能活动。因此在筋牵引骨达到上述最佳曲度时，即为筋与骨合。某些内因或外伤，使筋的任何一个组织结构发生变化，导致经络不畅、气血不和，就会影响到骨的正常生理功能，从而产生一系列症状，如活动受限、疼痛、麻木、抽搐等。而我们的身体有自愈的能力，如果仅仅是骨头的损伤，筋未受损，骨就会自愈；如果筋受伤，血不养筋了，就会影响到骨的愈合，疾病就会迁延不愈。

 

 

 

脊柱从不出现某个环节崩溃的情况，这都有赖于脊柱周围的肌肉、韧带等组织上面分布着牵张刺激非常敏感的神经感受器。这些感受器在脊柱关节一旦出现失稳刺激时，就会发生冲动，先是通过小肌肉的张力变化来调节平衡，如果不能调整，则会启动较为丰厚的大肌肉保持脊柱的平衡。这些调节都是自动完成的，极少出现失误。

 

 

俗话说“筋正骨自顺”，我们身体的“筋”经过校正之后，围绕在骨周围的错综复杂的筋就会各司其职，即使生活中各种原因导致的骨排列错位或其它，只要不随便治疗，休息数日，凭靠“筋”的力量会将骨慢慢复原归位，即使是严重的椎体或关节骨折，亦是此原理。

 

 

 

那么如何养筋呢？通过抻筋功夫，把身体韧帯拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。下面老章给大家讲一套通经络、强筋骨的强筋操。

 （1）在床上仰卧，两手沿身体伸直，手掌向下。

 

 （2）边吸气边屈曲左腿，两手交叉抓住脚的内侧，抱膝，然后大口吐气，尽量将左膝抱至胸前，将气吐尽。边吸气边伸直左腿，恢复成（1）的姿势。

 

 （3）边吸气边屈曲右腿，其后与左腿的动作相同。

 

 （4）边吸气边抱住两膝，两手交叉抓住小腿。

 

（5）大口吐气，同时将头靠在床上，尽量将两膝抱至胸前，吐完气后慢慢地吸气，同时将两腿伸直，恢复成原来的姿势，休息放松。