这年头，一到夏天，谁要不喝点薏米水祛祛湿，都不好意思说自己懂养生。夏季在古代被称为四之气，刚好处于“风湿交争，风化为雨；乃长、乃化、乃成”；诸气交织，“太阴湿土”和“厥阴风木”相搏厉害，湿气过重，“脾土”因湿过重而极度虚弱，造成“脾土”生“肺经”不利，肺主呼气，而出现气短的“少气”症状；因“脾主肌肉”，脾气过虚而出现肌肉酸软萎缩，腿膝无力的情况，还会出现肠胃功能失衡而出现腹痛腹泻，所以夏季养生的重点就是祛湿！

 

 

 

对于祛湿，中医有一套完整的理论：

 

温法:《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。

 

理法:人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。

 

发汗:皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

 

 

如果你发现自己平时总是晕晕乎乎的，睡不够，还食欲不振，甚至大便总是不干净，这个可能是你体内的湿气大了，就要准备祛湿了，其实祛湿的方法很简单，只要你天天拍一拍身体上的六个地方，就可以排掉体内的湿气，从而得到一个健康的身体。

 

 

关元穴

 

又名丹田。任脉之穴，位于腹部正中线，在脐下3寸处。关元，关乎元气的穴位，元气聚集的地方，就是练习气功时我们常说的丹田。是人体重要补穴之一。《难经•六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”只有持续灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。

 

 

 

命门穴

 

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。中医谓之为“生命之门”，是因为它与肾气相通，经常灸治这里，具有补肾壮阳之功。在现代医学看来，命门的位置正好在脊柱调节肾上腺功能的神经节段范围，灸治可以温通督脉，调节与改善对肾上腺的气血供应，肾上腺可是人体内分泌的重要指挥部之一，主宰能量分配与使用是它的重要工作。灸治疗可以双向调节肾上腺的功能，使体内达到阴阳平衡。

 

 

中脘穴

 

又名太仓，属任脉之穴，位于腹部正中线，脐上4寸,有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”灸中脘穴具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

 

 

足三里穴

 

属足阳明胃经，位于小腿的前外侧，在犊鼻（外膝眼）下3寸距胫骨前缘一横指处，是阳明、胃经的合穴，多气多血，经常刺激该穴会增加胃肠蠕动，强胃健脾，增强气血 ,是养生保健的第一要穴。《针灸大成》载：中风预防灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮”，“春交夏时，夏交秋时，俱宜灸，常令二足（足二里）有灸疮为妙。

 

 

承山穴

 

承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。

 

 

阴陵泉

 

在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。《灵枢本神》曰“脾气虚则四肢不用。”阴陵泉属足太阴脾经之合穴，位于膝关节附近，“所入为合”是经气由此深入，进而会合于脏腑的部位，故灸之以健脾除湿强筋骨。