现在的女孩谁不爱美，90斤还嫌胖的比比皆是，尤其进入夏季，更是减肥的最佳时机，所以很多女孩子也不会错过这个大好时机，每日与黄瓜、番茄为伍。三个月、半年，骨感身材是有了，小蛮腰终于现形了，但是身体却受不了了。

 

 

 

江西的黄小姐，最近体检的时候被告知患有轻微的骨质疏松，黄小姐很纳闷，骨质疏松不是老年病吗？怎么自己会得？

 

 

 

如果说哪个骨病与年龄息息相关，还真是骨质疏松，30岁左右，人的骨量达到一生中的高峰，被称为峰值骨量(PBM)，30岁以后，骨量开始减少，随着年纪增加，流逝速度越来越快，50岁起骨量平均每年丢失0.5%~1%，年轻时峰值骨量越高，相当于在"银行"中 的"储蓄"越多，可供人们日后消耗的骨量就越多，能有效地封抗骨量的丢失，进而延缓骨质疏松的到来。

但是，骨峰值的高低可因人而异，男女也略有不同，生活习惯对于骨峰值也有一定影响，如果长期保持错误的生活习惯就会导致骨质下降，从而导致骨质疏松。

 

 

排除疾病导致的骨质疏松，年轻人得病的原因有这三个：

 

①为了养生或者减肥，很多人只吃素食不吃肉，导致骨骼中没有足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重，骨质疏松提前；

 

②现在的年轻人很少晒太阳，基本待在室内多，皮肤接触不到光照，不能合成维生素D，而且运动对于骨质的吸收有良好的刺激功能，用进废退，长时间的久坐会导致骨质流逝严重，从而导致骨质疏松提前。

 

③有些男士经常应酬喝酒，饮食不规律、喝碳酸饮料，也会造成钙的吸收差一些。

 

 

 

 

骨骼是健康的源泉，骨骼和关节只有经常“保养”，才能保持健康状态，预防骨质疏松补钙是关键，但是很多人都补错了！

 

 

骨头汤不补钙

 

骨头汤中钙含量较低，而且不容易吸收；骨头汤味道很好，主要原因是里面还有大量的游离脂肪和嘌呤，这些对钙质的吸收影响很大，不仅不补钙还可以造成钙质流失，对健康不利。

 

 

 

 

补钙需补肾

 

其实真正补钙的东西是这些：牛奶、奶制品、豆类、豆制品、深绿色的蔬菜、海鲜、坚果等等。

中医认为，肾中精气亏虚是中老年骨质疏松的原因之一。肾为先天之本，生命之根。《黄帝内经》中记载：“肾主骨，生髓。”《医经精义》中记载：“肾藏精，精生髓，髓养骨，故骨者，肾之合也，髓者，精之所生也，精足则髓足，髓在骨内，髓足则骨强。”

 

 

 

补肾食补

 

补肾最好的办法就是食补，韭菜味甘、辛，性温，可滋补肾阴，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每一周或半月吃次羊肉火锅，有助于补肾强骨。

 

 

 

每晚用热水泡脚

 

足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天泡脚，胜吃补药”的说法。晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

 

 

泥灸

 

补肾方法多种多样，最好的方法莫过于泥灸了，泥属土，而肾也属土，两者相益，补肾功能更佳，《针灸大成》所说：“泥灸又加杂药而成，其药多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳主力更著。”人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。

 

 

钙片要随饭吃

 

许多国人有一个特点就是会把饭和药分开吃，这是一个好习惯，因为很多时候食物会影响药物的吸收，但是钙片却是例外，我们吃的钙片有效成分为碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、天冬氨酸钙、活性钙、骨骼钙、乳清钙等等，不管是什么钙都必须要在胃液的作用下，与盐酸发生化学反应才能形成离子钙被人体吸收。

吃饭的时候，由于食物刺激，人体大量分泌胃液，钙片吸收功能大大增加，而且，对于那些胃不好的人来说，单独吃钙片会减少胃酸，增加对胃黏膜的刺激，对胃造成损害，所以千万不能空腹吃。