中医看病讲究望闻问切，而面诊又是中医望诊的重要组成部分，所以被历代医家所重视。顾名思义，面诊就是通过观察面部各个部位的色泽、形态变化，以获取人体内脏的生理和病理状况，进而诊断和防治疾病。通过对面部形态、皮肤、颜色、瑕点分布等方面的观察，可以得知脏腑、经络、气血功能的状态。简而言之，面诊就是“看五官，观气色，辨脏腑之病”。

 

 

 

心脏好坏看舌头

 

中医认为，舌的形态、味觉情况、色泽和灵活度等都能反映心的功能。舌诊主要分为两个部分。一是舌质部分，即舌的本质部部分。由肌肉、脉络所组成，是舌的主体部分；二是舌苔部分，即附着于舌质上面的一层颜色不同和性质各异的苔，是舌质上的附着物。

 

 

 

由于舌质是主体部分，因此通过舌质的变化就可以观察正气的盛衰；舌苔是舌质上的一层附着部分，因此通过舌苔的变化就可以观察邪气之进退。

若舌色红润、转动灵活、味觉灵敏说明心血充足健康；舌尖糜烂、生疮、疼痛，多为心火上炎；舌有瘀斑，多深暗，多为心血瘀阻；舌色红，多为心阴不足；舌体胖嫩，多为心阳不足。

想养心，除按时休息、及时就医外，要常调息摩脐，小腹又叫“丹田”，就像一块沃土，为营养脏腑之根、气血生发之源，而古代的打坐调息就是降心火的有效途径，调息讲究呼吸徐缓，身心合一。调息与开合小腹时要配合意想，但不要动用心神，而是追求似守非守、绵绵若存的意境，这样一来上炎的心火得以下行，心脏紧张的状态就会得到改善。

 

 

 

口味唇色反映脾

 

口是食物进入的门户，可以反映脾胃的问题。若脾气健运，气血充足，则唇红润泽；脾失健运，气血亏虚，则唇色淡白或萎黄无光；口淡无味，多为脾气亏虚；口唇黏腻或发甜，多为脾胃湿热；口中泛酸，说明肝脾不和；唇肿或口角溃烂而痛，多为脾热或脾火。

 

此时，应调整饮食结构，尤其应禁食生冷、油腻的食物，还可服用健脾益气、滋阴养胃的药物，如党参、白扁豆、百合、薏米和山药等。八段锦有一个动作可以健脾，具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。

 

 

 

肺功能看鼻子

 

中医学认为，肺气通于鼻，只有肺气调和，呼吸通畅，鼻子才能发挥正常的通气和嗅觉功能，在临床上，鼻塞流清涕，多为风寒袭肺；鼻子红，多是肺热或内火旺盛；鼻子干燥或常常出血，多是阴虚火旺。

 

诸如这类，嗅觉不灵敏、常常咳嗽或呼吸困难等现象，都说明肺脏功能的降低，此时应留意戒烟和防寒， 加强体育锻炼，多吃新鲜瓜果蔬菜，模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能，而且这个动作还可以通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化，可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。

 

 

肝血足眼睛亮

 

 

中医认为，眼目的功能有赖于肝血的濡养和肝气的疏泄。若肝血不足，目失所养，则会出现两眼昏花、夜盲、视物不明等症状；肝经火盛，可能出现眼目红胀肿痛；肝肾阴虚，则可能出现眼涩、眼干等。

 

古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。“肝受血而能视”，意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功，现代研究发现，闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是养肝血的重要方面。

 

 

肾好耳力好

 

肾气足，就会听力好。若出现头晕耳鸣、听力减退、耳聋失聪，或伴有足跟痛、腰酸痛或尿频等症状，说明肾的功能有所下降。此时，应该注意劳逸结合，房事适度，积极参加户外活动，保证睡眠，也可勤踮脚尖。

从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。此外，踮脚尖也是一项不错的有氧运动，不仅改善下肢血液回流，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，还能增加心肌供血量，有利心脑血管健康。踮脚尖的同时如果配合收肛提臀，还可预防痔疮的发生。