很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿，而且舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡，人的睡姿分为四种，60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡，。一般人每晚会转换睡姿大约二十次。

 

 

 

其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如患有颈椎病的人等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。

 

 

 

侧卧

 

《医心书》中记载，“行做鹅王步，睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧，是修行人最适合的卧姿。中医认为：这样睡，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

 

 

 

孕妇在妊娠20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使腹主动脉分支——— 子宫动脉中的血流减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇的最佳睡姿为左侧卧位。

 

 

双侧肺结核病患者及肺气肿患者：不宜侧卧，以仰卧为宜，如肺结核病患者一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复。

 

 

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

 

脊柱不好的人：长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，容易造成腰背僵硬不适，。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。

 

胆囊炎、胆石症宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

 

 

 

仰卧

 

保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部，可以缓解脖子、腰背酸痛等不适，同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触”，减少细菌感染的机会。但是仰卧时有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯睡高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

 

 

 

趴着睡

 

从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。趴着睡的时候，脊柱处于一个拱起的姿势，而这个姿势是有悖于正常的生理曲线的；同时，关节、肌肉、内脏都会受到压迫；脖子还一直过度扭着，一般睡到早上脖子都会感到疼。虽然，趴着睡可能会让那些呼吸困难的人，通气更顺畅些，但由于脖颈长期过度扭转，得不偿失。尤其是本来就有背部和脖颈疾病的人，更不应该尝试这种睡姿。

最后老章友情提示任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换。另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康。