前几天有网友问老章, 说到保养身体,多数人首先想到的都是保养眼睛、腰部和脚等等,很少有人会想到后背,养背真的那么重要吗?
答案是肯定的。按照中医的说法,我们的身体上,背为阳,腹为阴。只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。
其实,早在几千年前古人就已经发现了背部的重要性。《黄帝内经》记载:黄帝问于岐伯曰:愿闻五脏之腧,出于背者。岐伯曰:背中大腧,在杼骨之端,肺腧在三焦之间,心腧在五焦之间,膈腧在七焦之间,肝腧在九焦之间,脾腧在十一焦之间,肾腧在十四焦之间。皆挟脊相去三寸所,则欲得而验之,按其处,应在中而痛解,乃其输也。灸之则可刺之则不可。气盛则泻之,虚则补之。
翻译过来就是:黄帝问岐伯说:我想知道五脏腧穴在背部的部位。岐伯说:背中的大腧在项后第一椎骨下的两旁,肺腧在第三椎下的两旁,心腧在第五椎下的两旁,膈腧在第七椎下的两旁,肝腧在第九椎下的两旁,脾腧在第十一椎的两旁,肾腧在第十四椎的两旁。五脏腧穴都在脊柱的两旁,左右相距为三寸。要确定、检验这些穴位时,可用手按压腧穴处,如病人有酸、麻、胀、痛的感觉,或病人原有疼痛得到缓解,就说明正是腧穴的所在部位。对这些腧穴,宜用灸法,不可妄用针刺。
腧,同“输”,即腧穴,亦作俞穴。因为腧穴是人身气血神气游行出入转输之处,故名之为输,腧穴并不是孤立于体表的点,而是与深部组织器官有着密切联系、互相输通的特殊部位。“输通”是双向的。从内通向外,反应病痛;从外通向内,接受刺激,防治疾病。腧穴又是疾病的反应点和治疗的刺激点。
现代医学亦表明养背的重要性,人体脊柱上承头颅、下连盆腔,是支撑人体的中柱,同时也负责保护人体通讯的总干线—脊神经。
脊神经是由脊髓分出的成对神经,每一对脊神经由前根和后根在椎间孔处合成。脊神经出椎间孔后即刻分为前支、后支,每支内均含传入、传出纤维,后支一般细小,分布于脊柱附近较小区域内的皮肤和肌肉,前支粗大,分布到颈部以下其余各部位的皮肤和肌肉。当脊柱发生异常,就会影响到人体内部的生理功能,同理,当内部出现病变,也能在脊柱上发现蛛丝马迹,比如脊柱胸5节段出现异常,可能造成胸痛、气喘的症状,胸9节段的病变则易造成慢性胃炎、胃溃瘍、肝等上腹胀痛的病症。
背部有两条经络对人体非常重要,一个是督脉,一个是膀胱经。
在中医上督脉总督一身之阳经,称为“阳脉之海”。属于人体的奇经八脉,是人体重要经脉之一,我们阳气的所在。督脉的“督”有两种解释:其一是“总督、统领”的意思;其二是“中央之材”的意思,是在我们背部的正中线上,在我们的脊椎骨上面,相当于我们人类的龙骨,是非常重要的,主导我们一身阳气功能活动的作用。
循行于督脉两侧的足太阳膀胱,则是纵贯人体上下最长的阳经。《内经》曰:膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。膀胱经是人体最长的一条经络,由头走脚;也是人体最大的排毒通道,古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
那么背部要如何保养呢?
捏脊
捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法,其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。它可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复 5~10 遍。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
搓背
搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,用力不要过猛就行,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
泥灸
诸土皆能胜湿补脾。脾属土,自然界的泥土敷于人体,皆与人体的脾同气相召,凡因脾引起的疾病,用泥疗疗效明显,再加上泥灸是扶阳之物,借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络。现在正值夏天,天地和人体阳气都达到最旺,如果再加上泥灸这把火小烧一下,补阳更是事半功倍!