眼看三伏天就来了，空调开得一天比一天大，对于风湿骨病人群来说夏天也是一个非常难熬的季节。最近膏药章膏药铺就迎来不少因为吹空调受寒导致肩周炎发作的顾客，如何在夏天做好肩周炎的日常保健工作，老章教您几招。

 

 

肩周炎又被称为五十肩，顾名思义该病常出现在五十岁左右的中老年人身上，引起肩关节周围发炎的原因很多，一般来说，肩周围软组织退行性改变、肩部外伤和肩部活动减少、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、其他疾病的影响均可引起肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应。

 

 

肩周炎早期症状一般很轻，所以很少得到重视，大部分人认为轻微的疼痛或肩关节动作不灵活不要紧，只要多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原，于是就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，并表现为肩关节粘连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象，严重到影响日常生活。

 

 

 

所以，当自检疑似为肩周炎时，千万不能拖！可以通过2个简单的方法，检测肩周状况。

 

自测动作一：通过做前屈上举，外展外旋的动作来测试。

 

自测动作二：右手摸头，再向下往颈背部摸，左手向上扣，尽量碰到右手，如果你背后两个手合不起来，或者间距比较大，那么就要引起重视了。

 

 

 

夏季调理肩周炎最好的时机

 

“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

 

肩周炎中医属于痹症，发病原因是由于正气虚弱，抵御外来寒邪的能力就会下降，风寒湿等邪乘虚流注于肢体、关节、肌肉、经络，气血瘀阻不通所致，因此，概括起来不外“虚邪瘀”三个方面。

 

 

 

夏季为一年中阳气最盛之时，阳虚或风寒湿邪较重之人到了夏季恶寒症状就会减轻，这时若借助外界三伏天之阳气，予以温补肾阳或散寒除湿之药，内外结合，使阳气充盛，驱逐宿邪，症状则减，夏季阳热之气盛，热则通畅，痰瘀阻滞较轻，此时若予以化瘀祛痰之药，并佐温经散寒之品，则经络气血融会贯通，皮肤、肌肉得到濡养温煦而症状减轻。因此，更适合夏治。

 

 

 

 

冬病夏治采取的方法较多，有膏药、泥灸、中药、针灸等，除此之外平时可经常做下面几个锻炼。

1.悬垂锻炼。利用单杠做悬垂动作，拉伸肩部，开始时要量力而行，适应后循序渐进。

 

 

2.旋转肩膀。耸肩：先两肩一起，以中等速度前后分别旋转20次，再左右旋转20次，然后耸肩100次。

 

 

3.摸墙练习。站在墙根，一手扶墙，由低逐渐向高处延伸，直到摸不到的最高点为止，每日反复练习40次。

 

 

4.甩臂。两臂高举过头，手心向外，自然向前甩，带动腰部颤动共15次，然后再向后甩15次。