六月一过，福州就进入梅雨季节，阴雨不断，潮湿闷热的天气对福州的大叔、大妈们来说就有点烦心了，福州的赵大妈就深受其害，出去买菜淋了点雨，结果当天晚上就开始腰疼了，买了几贴膏药章的黑膏药才止住了疼痛，老师告诉赵大妈，梅雨时节，风湿容易发作，平时多按按委中穴，可以有效缓解腰痛。

 

 

中医学认为，腰痛主要与感受外邪、跌扑损伤和劳欲太过等因素有关,长期劳损、意外闪挫未复或外感风寒湿邪或内伤坠堕，引起经络阻闭、气血瘀滞，瘀则不通，不通则痛,由于气血瘀滞腰部，不能灌达于下肢，筋脉失养而下肢疼痛、痿软不仁,泥灸和推拿可以通气血、振发阳气，因此常作为腰疼的理疗手段，其中有一个穴位是调理腰痛过程中经常用到的那就是委中穴。

 

 

《四总穴歌》有云:“腰背委中求”，古人将人体划为4大区域，依据疾病所在区域进行选穴，因而产生了四总穴，四穴分别对应人体的四部，即腰背、肚腹、头项及面口，其中足太阳膀胱经几乎涵盖所有腰背部区域，经络所过主治所及，委中穴作为膀胱经上合穴，合治内府，膀胱与肾互为表里，腰为肾之府，因此凡是腰背部病症皆可取委中穴进行治疗。故常以“腰背委中求”为指导原则，通过对委中穴的刺激以达到疏调腰背部经脉气血的目的。

 

 

委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。做泥灸的时候，很多灸友都有这样的感觉：会感觉委中穴会有一股热流涌到腰部，这是因为委中穴位其实是腰部的全息反射区 ，“经脉所过，主治所及”，经络的走向决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能，委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。

 

 

每天灸一灸委中穴，能舒筋通络、散瘀活血、缓解腰痛、强腰健膝的作用，还具有清热解毒、促进排毒的功效！委中穴位于反关节处，灸15-20分钟即可，注意控制好温度。除委中穴外，阿是穴、承山穴和昆仑穴也是调理腰背疼痛的常用穴位，在刺激委中穴时，同时对此三穴进行正确地刺激，能够更好的缓解腰疼。

 

 

 

我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。

 

 

委中在窝藏得很深，我们稍微把腿一弯就把它埋藏起来了，可能是因为它用途大，所以才被人体保护得如此严密吧。也正是因为它藏得最深，所以非常娇弱，也非常敏感，一旦受到刺激，反应就会最强烈，最能波及整条经络。可惜的是，因为埋藏得深，所以它受到的刺激最少。

 

 

 

不过可以用泥灸来灸它，“针之不到，药之不及，必须灸之”、泥灸是在传统蜡灸的基础上加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归、川芎、鸡血藤、狗脊、杜仲、桑寄生、透骨草、伸筋草等十多种中草药粉配置而成，能迅速打通人体经络，将人体内的风寒湿邪驱出体外，达到快速治愈顽疾的目的。

 

 

除泥灸外，也可以通过按摩委中，按摩方法如下：

 

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

 

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。

 

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

 

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

 

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。