《黄帝内经》历来被视为中医的始祖，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。

 

在《黄帝内经》开篇•“上古天真论”中，黄帝和天师歧伯有一段对话。（黄帝）乃问于天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶，人将失之耶？”“上古之人？其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

 

 

01法于阴阳

 

法于阴阳就是效法阴阳。中国人都知道阴阳，我们可以把一天分阴阳，白天是阳，晚上是阴。从一年来看，春夏是阳，秋冬是阴。天冷了，要穿得暖和一些。保暖就是适应了天冷的这个规律，这样才能不生病。

 

也就是说，阴的时间里，我们要保住阳气，反过来，在阳的时间里，我们就要释放一些阳气。阴阳不平衡，也自然不能长寿了。因此对高明的中医来说，如何治疗疾病呢？根本上也是根据阴阳的道理来分析判断。

 

 

02和于术数

 

术数，是修身养性的法则，养生就是一种生活习惯，一种健康的生活习惯。什么是健康的生活习惯？就是在普普通通的日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做。具体表现在三个方面，这也是我们每一个人天天都在经历的。

 

 

 

食饮有节

 

一个人要想身体健康，要想长寿，最重要还是“和”，跟大自然和，跟社会和，跟别人和，跟自己身体心理和，跟自己的形体与精神和。《黄帝内经•素问》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”万物生长都要顺应着四时气候的变化，人的养生也不例外。一年中有“春夏养阳，秋冬养阴”，一天之中也有对应着最适合做的事情，中医中的子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二地支，并与人体腑脏的气血运行等相结合。十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时，所以在一个固定的时刻，就有最适合做的事情，如果我们在日常生活中能遵循子午流注规律，就有益于保持阴阳平衡，气血畅通。

 

 

 

比如中医认为，卯时(5点到7点)大肠经旺盛。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯；辰时(7点到9点)胃经旺盛。此时是人们吃早点的时候，这时是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰，所以早餐要在9点钟之前吃，如果经常不吃早餐，容易导致胆结石；晚上九点钟上床睡觉最好，因为九点时三焦经最旺，此时休息可养百脉。

 

 

 

起居有常

 

起居，不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有规律，每天的起居都有按规律来。不能有事早起，没事睡大觉。也不能晚上半夜不睡，忙于享乐，等等。

 

 

不妄作劳

 

就是说劳动、运动应不过度，也就是要守常规，要适度，不要太过，也不要不及，不作分外之事。至于现代人搞马拉松，搞铁人三项，这就属于妄作劳。还有冬天用凉水冲凉、冰水游泳、冬季长跑等，也都没有按自然规律收藏阳气，是属妄作劳之一种。