俗话说，天地一大窑，阳炭烹六月，小暑一过，炎炎夏日就正式上线了。近日，我国多个城市“炎值”爆表，纷纷拉响高温预警，部分地区的最高温逼近40摄氏度，让人们真切地感受到了“烧烤”的滋味。

 

 

热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，夏季是一年四季当中最难养生的季节，春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个！

 

 

 

湿邪

 

湿为长夏的主气。长夏即农历六月，时值夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。

 

湿邪是气中重者，很容易困住我们的肌体，湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛沉重、活动不利；若湿流下焦，则小便混浊不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。

 

 

 

三瓜祛湿

 

三瓜即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。

 

 

署邪

 

《素问•热论》说：先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。暑邪，指夏至以后，立秋之前，自然界中具有炎热、升散特性的火热外邪。夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。

 

 

暑邪如何解决？

 

三花消暑

 

三花即金银花、菊花和百合花,金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。

 

 

三肉滋养

 

三肉即黄鳝、羊肉和鸭肉。黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外；鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。

 

 

寒邪

 

 夏季寒邪主要来自以下几个方面: 一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是过食寒凉之物，如冷饮、冰镇水果等。

 

摄入大量寒凉的食物会造成胃肠道血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状。寒邪伤胃也伤肺，《素问咳论》中提到“其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合，邪因而客之，则为肺咳”，肺被寒邪所伤，卫外功能减弱，人就更容易受到外邪侵害。

 

 

另外还有一种“冰枕”，比传统的枕头凉快得多，但长时间使用会使颈部受凉，进一步造成颈部血管收缩、活动受限，脑供血不足。寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼、手足麻木、关节疼痛，当出现这些症状的时候就要提高警惕啦。

 

 

 

避免冷风直吹

 

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

 

 

 

护好两个部位

 

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

 

 

 

饮食注意少寒凉

 

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。