三伏将至，天气一天热过一天，很多人理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实却很骨感，高温、燥热与煎熬，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，这不有人就不小心中招了。

 

黄山的李先生是一名程序员，码农工作回报率高，但是却相当的辛苦，经常一坐就是一天，现在夏天空调温度开的很低，颈背部肌肉受寒，头晕头疼是经常的事，最近更是疼的手都举不起来了。

 

 

 

以往，颈椎病是中老年人的专利，随着现代生活工作条件的改变，颈椎病已经渐渐成为年轻人的“时尚”——电脑、手机是罪魁祸首，长期从事低头屈颈，破坏颈椎的内外平衡，使得颈椎及其周围的组织受到损伤，至少把颈椎退变提前了10年！颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个十字架，支撑和协调着人体活动。颈椎的损伤是不可逆的，如果不重视颈椎的保护，很容易引起并发症，甚至危及生命！

 

 

 

那么如何才能知道自己颈椎是否健康呢？

 

可以做一个简单的小测试：将头慢慢后仰，先向左转再向右转。做这个动作时如果觉得脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的响声，就一定要小心了，这是你的颈椎在发出“损伤警告”！

 

 

颈椎病中医归纳在眩晕和痹证内，并且以痹证为多见。沈金鳌《杂病源流犀烛》说：“凡颈项强痛，肝肾膀胱病也，三经受风寒湿邪”而成。程国彭的《医学心悟•项脊强》谓：“项脊者，太阳经所过之地，太阳病则项脊强也”，《证治准绳》谓：“颈项强急之证多由邪客三阳经也”。因风寒湿侵袭、长期劳损导致气血运行不畅，致使经气不利，络脉痹阻，不通则痛，也可致痰瘀互结。

 

 

总而言之，本病由诸多因素导致筋膜、肌肉失养而不能很好地约束关节致使关节失稳，从而产生“骨错缝、筋出槽”，压迫软组织、神经，造成颈椎病，也是筋病。

 

所以预防颈椎病必须内养五脏，外调筋骨，通过松筋点穴手打开肌肉黏连，然后贴敷膏药，消除局部肿胀，缓解肌肉紧张痉挛，再配合药灸，扶正祛邪，养肾补肝，增强了抵抗力。

 

 

除此之外，日常生活中加强颈肌的锻炼对于调理和预防颈椎病大有裨益，这里给大家介绍一套颈椎康复操，为僵硬的脖子减减压！

 

先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等，颈椎操要做的慢，不能快，这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。

 

 

 

要注意的是：用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。