俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最热的三伏天暑湿之毒最凶，但也是冬病夏治和祛除六邪的绝佳时间。古人云万病之源皆因邪，只有邪气尽出，才不至于养邪为患病缠身。

 

 

而夏季是一年中最好的排毒时机，三伏天天气炎热，暑气蒸腾，平时蛰伏在身体里的各种“毒素”都会变得活跃起来，大量汗液的析出能够带走身体毒素和湿气，扶正阳气，如果你能利用这个季节好好的掌握一些排毒的习惯，那么在将要来临的秋冬季节，身体将会非常的舒服，许多的慢性疾病也可以借助这个季节，大大的改善。

 

 

 

清肺

 

肺是人体内外气体交换的主要场所，其表面积展开有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，深呼吸排出肺内残气及其他代谢产物，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。

 

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

 

 

 

清胃

 

胃有七怕：

 

一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；

 

二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；

 

三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；

 

四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；

 

五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；

 

六怕吃完饭就坐着，对消化不利；

 

七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。

 

 

清肠

 

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

 

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒，粥易消化，可以缓解肠胃的负担，把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

 

 

 

 

清肝

 

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。

 

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。

 

除此之外，我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖。

 

 

 

清胆

 

早饭一定要吃，早晨，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高。如果正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，容易形成结石。

 

除了一定要吃早餐之外，还可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

 

 

清肾

 

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

 

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。

 

想要保养肾气，还可以试试先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄；又可以用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效，在喝水时放一些枸杞，也有助于补肾。