提到三伏天，很多人的印象是调理冬病的好日子，很多人都忽视了，其实伏日也是最容易生病的日子，上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一辈子的身体是一样的：伏天过不好对我们的健康影响太大，绝非危言耸听！

 

 

 

古语言“冬养三九，夏养三伏”，三伏天不养生就好比女人月子没坐好，会影响一辈子的身体。《汉官仪》曰:“伏日万鬼行,故尽日闭户,不涉他事。”古人认为伏日是恶日,不宜出门做事,所以应该闭门在家,“伏藏”起来！

 

 

 

首先，入伏后有一个问题一般人都会搞混：伏天里我们要一心防暑？”错！古代圣贤几千年的顺天时养生智慧入伏之后要防寒！

 

 

 

 

人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

 

这时受寒会怎样？

 

这时身体受寒，毛孔会闭合......

 

一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；

 

二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；

 

三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

 

 

 

三伏天，要这样过！

 

伏天三神瓜

 

苦瓜去痱子，生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳.....丝瓜，平痰喘，清热解毒，活血通络，利尿消肿，清热化痰，润燥，驱虫。冬瓜，增食欲清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

 

 

夏练三伏

 

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。把握好锻炼的时间与运动负荷，在三伏炎热潮湿的日子里，尽量选择在傍晚阴凉的环境中锻炼。

 

平时可以多养心，端坐、闭目、吞津就是一个好的锻炼方法:两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

 

 

 

防寒

 

避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上，饮食注意少寒凉，要少吃冷饮，尤其是孩子。

 

 

 

泡脚

 

三伏天泡泡脚，祛除体内湿气没烦劳，还可以加点花椒或者艾草，花椒是常见的厨房调味料，其实花椒本身也有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛除里寒，扶阳气。花椒在中医里还有活络经脉的作用，把它与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用，用它泡脚对治疗脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。

 

 

 

 

三伏灸

 

人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收，在阳气最旺的夏季来膏药章泥灸，双重作用于人体，扶正气、通经络、祛寒湿，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。