提起鼠标手，我们经常把它跟年轻人联系在一起，的确，鼠标手发病率增高与电脑和手机的普及、手及腕部过度使用有关，但是老章要提醒大家腕管综合征早在计算机出现前就已经存在了，好发人群也不是常用电脑者，而是老年女性，65岁时，女性患病率几乎是男性的4倍！

 

             

 

每个人手腕有一个管道，这个管道是一个骨头和韧带做成的管道，里面有一些结构，就是手指头要活动的肌腱，也就是老百姓说的筋，还有控制手的感觉的神经会从这个管道里经过。

 

这个管道叫腕管，就好象隧道，里面有九条肌腱和神经。

 

 

 

 

如果我们长时间进行反复、频繁的电脑、键盘、鼠标的操作，就会造成腕管里面的结构劳损，劳损之后就会发炎、水肿。因为腕管里空间有限，当发炎、水肿以后，管道里压力增高，我们的正中神经对于这个压力特别敏感，压力高到一定程度，这个神经就受不了了，血液循环就受限制，这个时候就会造成一系列的症状。

 

但是，研究表明适度使用电脑与腕管综合征发生无明显相关性，过度使用电脑也仅为腕管综合征发生的次要危险因素，肥胖以及年龄因素才是主要危险因素！

 

 

 

肥胖增加腕管综合征发病风险的原因是由于肥胖者腕管内脂肪组织增多，内容物增加使腕管内压力增高，正中神经受压，引起神经损伤。此外，肥胖是代谢综合征的一个组成部分，而代谢综合征常可引起周围神经病变。如果把人体比作一座大楼，骨骼就像钢架。随着年龄增长，骨质开始缓慢下降，也更容易诱发炎症，年龄越高骨病发生越高，是自然规律不可抗拒的现象。

 

 

 

有以下症状需要警惕“鼠标手”！

1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2、手部刺痛、麻木、冷。

3、夜间疼痛、常会在梦中痛醒。

4、握力和手部各部位协同工作能力降低。

5、疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子。

 

 

 

那么平日我们如何预防“鼠标手”呢？

手指向外扩张，胳膊朝两边伸展，轻握拳头，由手腕处朝前转圈，伸直两肘，胳膊尽可能的保持不动。让拳头在手腕处画个完整的圈子，接着掉个方向，往后转圈，体会前臂肌肉的伸展。圆圈的幅度要尽可能的大，这练习灵活了手腕。

十指并拢，掌心朝下，手掌向上翘 ，指尖朝天。然后往下弯，体会手腕顶端的伸展感。继续做上下弯的运动。每次向上翘时，手掌根部往前推送，试着把手指往后移。保持两肘挺直。每次弯下时，手指朝向身体，这样可以增加伸展度。这个练习可灵活和强化手腕。

我们来做加强手指的练习，张开手指向外伸展，然后握拳十秒。再张开，接着握紧。张开的时候，手指尽量向外伸展，这练习加强了手掌和前臂的肌肉。