对60岁以上的人来说，骨头韧性差、脆性大，就像我们说的萝卜一样，一掰就断,所以人到中年，大家发现膝盖开始出问题了，水肿、疼痛、积液这些问题来了，酸痛感、弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低等。很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。其实，只要我们掌握了正确的手法，同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”，达到疏经络、调气血、护腿骨的目的。

 

 

 

气血——膝盖的保护神

 

有些人可能会说：膝盖气血不通就不通呗，不就累点儿么，能有多大事儿呀？别说，膝盖气血不通还真能让你“摊上事儿”，而且是大事儿。

 

气血是生命的基础，“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”， 我们每天走路、下蹲、跳跃都要用到它，时间长了，它就跟轴承一样会产生磨损。轴承磨损了，需要润滑油，气血就是膝盖的“润滑油”。人到中年，气血开始亏虚，供给膝盖的“润滑油”少了，膝盖就会干磨，损伤就会越来越重。这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。

 

 

 

危害还不仅如此，双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚部是不容易的。膝盖就好比心脏与双脚之间的“中转站”，气血要输送到脚部就必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供应不上了，又何谈它的下一站——脚呢？神医扁鹊说过：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。就是说，脚部的气血不通，浑身的气血就都通畅不了。

 

 

 

如何知道自己的膝关节是否出现问题？

 

上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。先是下楼梯疼，这是膝关节发来的黄色预警；然后是上楼梯也疼，这是膝关节发来的橙色预警；最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明您的膝关节问题严重了，发出了红色警报，就一定要注意了。

 

在这里，老章跟大家分享几个保护膝盖的方法。

 

       

折膝法

        

折膝法源自少林拳术精义，折膝法看似是跪着，却和我们平常的跪法有着很大的区别。首先，跪时双脚的后脚跟要顶住臀部，保持上半身直立，并略往后仰，同时，在跪坐的两腿膝窝之间，一定要垫上一块布袋，最重要的是，还要不停的揉膝盖。

 

在做折膝法的时候，我们的韧带、肌肉就崩紧了。崩紧等于牵拉，牵拉以后血液就开始循环，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖有了新鲜血液的供养，就可以消除积液，减轻肿痛，从而起到保护膝盖的目的。

 

 

       

泥灸

         

而中医认为关节炎是痹症，寒是主要的诱因。寒湿侵袭人体经脉，致经脉不通，寒为阴邪，其性凝滞，故见肢体关节冷痛，遇寒痛剧，遇热痛减。寒湿留于关节，故关节肿胀。寒则暖之，泥灸由特有的火山泥、蜂蜡及名贵中药粉混合而成，结合火山泥的热辐射作用、中草药的特殊穿透力，敷于病灶部位，有温经通络、消瘀散结、祛风散寒的作用。