小暑不算热 ，大暑正伏天。今日大暑，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。“大暑”是二十四节气中第十二个节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期。

 

 

大暑有三候

 

中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

 

大暑是夏天的最后一个节气，大暑之后，就是立秋。夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节，所以一定要做好养生工作。

 

大暑对应《易经》坤卦方位，象承载征孕育万物，所以大暑要尽可能把体内湿气、毒素排出，以孕育秋冬的勃勃生机。在节气上来讲，大暑处于“阳尽阴生”的阶段，除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，所以大暑的养生的两大原则是固阳养阴和祛湿。

 

 

 

粳米粥

 

夏令易伤津耗气，因此常可选用粳米粥滋补身体。李时珍说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。

 

 

绿豆

 

绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀。

 

 

姜

 

俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

 

 

清心寡欲

 

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，此时一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

 

 

 

三伏灸

 

上医治未病，冬病发在冬天，夏天其实并没有发，但还是要干预，夏天阳气最盛，我们要借大自然的力，来帮助我们，通过药物内服、外治，来扶助与调动人体阳气，以抵抗、驱散寒邪，就能起到事半功倍的效果。

 

药之不及，针之不能，必须灸之。每年“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，可以显著加强和巩固疗效，深受患者欢迎。