走路走多了会脚后跟疼痛；

或者早晨起床下地时，

脚后跟痛，

活动一会儿又好了；

如果有的话，

那么“恭喜你”喜提足跟痛！

很多人都以为脚疼不过是走路走多了，

休息一下就能自行缓解。

但其实，有些脚疼却没有那么简单！

 

 

导致足跟痛的原因有很多

 

 

1.足底跖腱膜炎

 

足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位X射线照片上显示为骨刺。

 

足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。

 

 

 

2.跟骨骨刺

 

多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。

 

 

 

3.足底脂肪垫萎缩

 

老年人的足跟痛较为复杂，除了以上两种可能的原因外，老年时，跟垫弹力下降，足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。

 

常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。

 

 

4距骨下关节炎

 

常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。

 

从中医的角度讲，脚后跟疼可能是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过，当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛，泥灸，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，因此调理足跟痛效果甚佳。

 

 

 

 

预防足跟痛，

 

这些穴位要常灸

 

承山穴

 

承山穴是祛除人体湿气的最佳穴位。泥灸此穴不仅可以通过振奋膀胱经的阳气，将体内湿气排出，还可以促进腿部血液循环，快速缓解肿胀、麻木、疼痛等足跟痛症状。

 

 

 

涌泉穴

 

泥灸此穴可改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程，具有持续而强有力的镇痛利尿作用，有效治疗足跟痛。

 

 

 

昆仑穴

 

昆仑穴位于脚跟处，按揉此穴是治疗脚踝、脚跟部位疼痛的的特效穴位。

 

 

水泉穴

 

水泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于内踝后下方，为足少阴之郄，为肾之气所深聚处。足少阴脉由太溪经大钟穴而折下，穴似深处之水源。又穴主治：“月水不来而多闭”，灸此可使月水复行，故名水泉。