经历了一段时间夏季酷热的考验后，今天终于迎来了二十四节气中的“立秋”。 民谚说得好，“交秋一日，水冷三分”。进入立秋，气温会逐渐下降，意味着秋天的开始。

 

 

诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

 

 

 

一候，凉风至

凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳。此时刮风时人们会感觉到凉爽，已不同于暑天中的热风。

 

 

二候，白露降

露从今夜白，月是故乡明，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非相思黄叶落，白露点青苔之露。

 

 

三候，寒蝉鸣

秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

 

 

 

夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

 

 

 

 

心气平和

 

立秋后天气温燥，尤其“秋老虎”的炎热天气，很容易令人心情烦躁。同时，秋天是草木凋零万物萧条的季节，此时容易伤春“悲秋”，人的精神状况容易受到外界的影响。《黄帝内经•素问•四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应也，养收之道也。

 

 

暑去秋来 切勿贪凉

 

进入立秋之后，暑去凉来，尽管昼夜的温差变化很大，饮食起居要防暑，又要注意御寒，特别是体质比较弱的人容易脾胃虚弱，饮食不可过于寒凉。

 

 

 

运动起居 顺时养收

 

 

运动调养方面，秋主收，此时在运动方面，可适当选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，还可晨起时做“秋季吐纳健身法”、“鸣天鼓”具有调补肾元、强本固肾的功效，不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松，邪气趁虚而入。

 

 

 

生活起居方面，由于立秋之季已是天高气爽之时，应 “早卧早起，与鸡具兴”，以顺应阳气之收敛。其次，“春捂秋冻”，立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

 

 

 

 

饮食调养，多吃酸

 

《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃辛味之品，适当多食酸味果蔬。

 

秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

 

 

 

泥灸

 

秋季是泥灸的好时节，俗话说秋后做背，人活百岁，古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通道，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

 

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