腰椎间盘突出引起的腰痛非常多见。很多人存在这样的误区，认为只有手术才是治疗的唯一选择。按他们的道理，一刀切除，腰突消失，“眼不见为净”，影像学检查正常了，病就算治好了。

 

 

 

其实这是大错特错，腰突不等于腰突症，事实上，腰椎间盘突出引起疼痛的直接原因并非是椎间盘，而是围绕椎间盘的软组织，手术看似解决了软组织压迫的根本原因，但也会破坏局部的生理解剖平衡，若恢复不好反而是造成二次伤害。

 

 

有了腰突怎么办？实事求是地说，现代医学的治疗手段，尤其是在急性期的治疗，要远比中医好得多，效果也是立竿见影的。但是，慢性的、经常发作的、患病时间较长的腰突来说，利用中医的办法调养，就再合适不过了。

 

 

《黄帝内经•素问》提到：“腰者，肾之府。转摇不能，肾将惫矣。”中医上讲，肾主骨生髓，肝主筋，肝肾同源，故腰椎和肝肾的关系最为密切，一旦肝肾亏虚筋骨失荣就很容易导致腰椎退化、变性而产生椎间盘脱出。

 

而且腰位于人体的中点位置，是所有经络的枢纽，督脉、足少阴肾经、足太阳经和带脉都经过腰部，因此一旦经脉受寒，或经气不足，或经气淤滞都会导致经络失濡而引起腰椎退化变性。除肾之外，健脾对于腰突预防也有积极的意义。腰突症多发于腰背部肌肉软组织；劳损，腰背肌疲劳无力，容易导致脊柱不稳，容易诱发突出，所以中医又有腰突则补气的说法。

 

 

 

预防腰突您要这样做

 

 

 

补肾

 

中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果；每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

 

 

 

 

健脾

 

胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”除饮食外，李时珍在《本草纲目》中曾说及泥与人体的关系，曰：“诸土皆能胜湿补脾。”中医认为，脾属土，自然界的泥土敷于人体，皆于人体的脾“同气相召”， 凡因脾引起的疾病，用泥疗疗效明显。

 

 

 

推拿

 

俯卧位，在患侧腰臀及下肢用轻柔的攘、按等，促使气血循行加快，放松紧张痉挛的肌肉。然后进行骨盆牵引，使椎间隙增宽，降低椎间盘内压力；再用双手有节奏地按压腰部，使腰部振动，固定患部，用双下肢后伸扳法，使腰部过伸，目的在于促使突出物回纳或改变突出物与神经根的位置。

 

 

 

保暖

 

在季节交替，天气变冷时要比常人 提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作。

 

 

锻炼腰肌

 

平时多做撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。以自己能够承受的力量做，不要急着来，适应后可逐渐用劲。