今天是初伏，自此就进入三伏天了，天气一天热过一天，大家都想着如何避暑……但这里提醒大家：三伏天热着过更好，暑汗赛黄金，千万不要错过了一年中最好的养生季。

 

 

 

《黄帝内经》讲了这样一个道理，夏天万物是向上向外发散，人体内的阳气都会跑到外边来，与外界的通道是打开的，这时候人体内的陈寒失去了根基，就非常容易排出来。

 

 

但是，通道打开有好处也有坏处，坏处就是，寒气也容易进入人体。有些人三伏天一直吹空调，寒气进入人体，排不出来就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。

 

 

 

一个人在伏天外出活动，很热，本应出很多汗，来帮助人体降温，但是他直接进了空调房，瞬间凉爽，人体毛孔闭合，人体体温调节系统是通过下丘脑和肾上腺素来共同完成，这个调节属于激素调节，它没法变换的这么快，频繁的冷热交替，慢慢地激素就紊乱了，于是人就会变得不舒服，空调病就来了。再比如，夏季人喜欢吃冷饮，酶的最佳工作温度是37℃，过食冷饮，会改变胃肠的内环境，从而造成以腹痛、腹泻。

 

 

 

 

中医有个说法，避暑有三害，个个都入髓。

 

 

 

一是热邪不出，内外热邪勾结；

 

 

 

二是热邪壅阻，外遭风寒；

 

 

 

三是体内阳气不足，身心不长。

 

 

所以要想身体健康，就要热着过三伏，这个热并不是说要去太阳底下暴晒，而是要注意防寒，不要过度贪凉，把握好一个度。

 

 

 

出汗要换衣

 

 

《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”增减衣物是养生的重要方法之一。三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证。

 

 

 

 

洗浴别太冷

 

 

很多人喜欢在夏天洗冷水澡，这样做是不对的。三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，所以洗澡水不应该太凉，温水最好。

 

 

 

 

空调别太凉

 

 

热着过不代表要忍受高温，如果不开空调不仅人难受，而且还容易中暑，反而有害身体健康，所以三伏天空调要开，但温度不要太低，感觉到凉爽就好，另外不要对着吹，做好保暖，加一件衣服或者纱巾最好。

 

 

 

 

运动要适量

 

 

汗为心之液，汗血同源，就是不动出汗也不少，再疯狂运动健身，容易过度出汗，导致心血/心阴不足，诱发头疼，四肢无力，疲倦等症。可以运动，建议早晨或者傍晚较凉爽的时候，且适可而止，不宜搞得大汗淋漓。