小暑不算热，大暑正伏天。大暑正值“三伏天”里，是一年中最热的时期。也是最好的养生季节，大暑在小暑之后，是夏季的最后一个节气，是盛夏的最后辉煌。

 

 

暑的意思是天热如煮，古人把天气热到极点称之为“暑”，那么“大暑”就是最热，气温最高，天地间热气蒸腾，犹如蒸笼。《管子》：“大暑至，万物荣华。”大暑孕育着成熟，万物感暑气而发，在自然天地里各争其时，展示生命的丰盛、辉煌和多姿多彩。

 

 

 

 

大暑有三候

 

 

一候腐草为萤

《礼记•月令》中言：“季夏之月……腐草为萤”。古时误认为萤火虫是由腐烂的草变化而成。其实萤火虫是产卵在水边的草根，多半潜伏土中，次年草蛹化为成虫，化为成虫的时节就在大暑。

 

 

 

二候土润溽暑

《礼记•月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。

 

 

 

三候大雨时行

大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。

 

 

 

大暑已至，立秋不远。

 

 

大暑标志着己亥年上半年的结束，也是下半年的开始。大暑过后16天就是立秋，我们会进入另外一个时空的转换：由养阳进入养阴，也就进入“秋收”的阶段。养阳还剩最后16天时间。

 

 

 

 

那么大暑要如何养生呢？

 

 

重在养脾

 

 

夏季人体消耗大，脾的运化功能需增强，才能更多地吸收营养维持人体的健康。我们可以喝一些养生粥来养脾。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，夏季宜食粥，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些都具有补气清暑、健脾养胃的作用。

 

 

 

 

起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

 

 

 

要注意睡好午觉，保持精力充沛。

 

 

 

保持平和心态

 

大暑时节，人们易动“肝火”，此时我们越要心静，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。心静了，“气”自然就会“和”，而“气”“和”了，保持不急不缓、心平气和的状态，使身心舒展放松，心也就自然平静了。

 

 

 

 

三伏灸

 

上医治未病，寒症发在冬天，夏天其实并没有发，但还是要干预，夏天阳气最盛，我们要借大自然的力，来帮助我们，通过药物内服、外调，来扶助与调动人体阳气，以抵抗、驱散寒邪，就能起到事半功倍的效果。药之不及，针之不能，必须灸之。每年“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，可以显著加强和巩固效果，深受顾客欢迎。